Der Kiwi für die Gewichtsabnahme: die Vorzüge und Nachteile, die Möglichkeiten und die Regeln von Essen, Rezepte

Es wird als eine Frucht, aber ist eigentlich eine Beere, die nur ein wenig größer als üblich. Jeder wird denken, es wächst auf einem Baum, obwohl in der Realität – auf der Rebe. 90% der Leute die es sauber von der Haut, während es konzentriert sich die maximale Menge an Nährstoffen. Trotz dieser unfairen Haltung, kiwi-eine Liebe für die exotischen Geschmack und saftiges Fruchtfleisch. Salate und cocktails, die mit ihm erwerben Sie einen besonderen Hauch von frische. In der Ernährung ist es zu Recht als eines der besten Fett-Brenner und so biete ich verwenden für die Gewichtsabnahme.

Der Mechanismus der Gewichtsverlust

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Kiwi enthält große Mengen Vitamine, organische Säuren und Spurenelemente. Seine reiche Zusammensetzung beeinflusst nur das Gewicht Verlust. Diese exotische Frucht:

  • es hat wenig Kalorien (61 kcal) und niedrigen glykämischen index (40), die es erlaubt, Sie in die Ernährung von einer Diät;
  • enthält das Enzym beschleunigt den Stoffwechsel;
  • hat den Effekt, dass die Fettverbrennung;
  • verbessert die Verdauung;
  • reinigt den Darm von schädlichen verbindungen aufgrund der fülle der Faser;
  • senkt den Blut-Cholesterin und Triglyceride, reduzieren den Appetit und die Verbesserung der Durchblutung (erhöht den Fluss von Sauerstoff zu den Geweben, es fördert die Gewichtsabnahme);
  • normalisiert die Funktion der Schilddrüse produziert Hormone, die verantwortlich für die Gewicht;
  • sättigt den Körper mit Nährstoffen, und kann verhindern, beriberi bei der Einhaltung einer Diät.
Andere Namen. Chinesische Stachelbeere, Pfirsich monkey, die chinesische Stachelbeere, haarige Kartoffeln.

Verwenden

Kiwi ist in der alternativen Medizin eingesetzt, die als Produkt der Erleichterung für verschiedene Krankheiten und verringern das Risiko der Entwicklung:

  • senkt den Blutdruck;
  • gleicht einen Mangel an JOD;
  • verhindert die Bildung von abnormalen Krebszellen;
  • verhindert, dass Herz-Kreislauf-Krankheit, die Bildung von Blutgerinnseln;
  • beseitigt Schweregefühl im Magen;
  • stärkt das Immunsystem (vitamin C, in der es mehr als Zitrusfrüchte);
  • reduziert das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall, diabetes.

In die Schale enthält mehr Antioxidantien als das Fruchtfleisch. Es hat eine antiseptische Wirkung, sondern reizt die Schleimhäute.

Auf den Seiten der Geschichte. Der name der Frucht gab, Neuseeland Züchter A. Ellison-60-ies des XX Jahrhunderts wegen seiner ähnlichkeit mit dem Vogel ist das nationalsymbol von Neuseeland.

Mögliche Schäden

Kontraindikationen:

  • gastritis;
  • peptischen Ulkus-Krankheit;
  • erhöhten Säuregehalt des Magens;
  • Nierensteine;
  • die Neigung zu Allergien;
  • Durchfall;
  • Erkrankungen der Blase;
  • individuelle Unverträglichkeit.

Schwangere Frauen und Kinder, weight loss mit kiwi wird nicht empfohlen.

Nebenwirkungen:

  • Schwellung der Zunge, Atemnot, Hals-Dermatose — überempfindlich;
  • Nesselsucht — Allergie;
  • Verschlimmerung der Magen-Erkrankungen, Sodbrennen, Unwohlsein und Schmerzen im unterleib;
  • Durchfall;
  • die Schmerzen aufgrund der Förderung von Steinen;
  • häufiges Wasserlassen;
  • stomatitis.
Das ist interessant. Kiwi ist ein weinstock, dessen Frucht ist eine Beere, nicht eine Frucht, die botanisch zu sprechen. Ihre Reben Leben im Sommer im Wasser, und jeder von Ihnen verbraucht 0,5 Liter Wasser pro Tag.

Wie wählen Sie

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Kiwi ist einzigartig, es ist ein saisonales Produkt das ganze Jahr über. Im Frühjahr und Sommer in den Läden sind importiert, Chinesisch, Herbst und winter — Australien und Neuseeland. So kaufen Sie Sie zu jeder Zeit des Jahres.

Nehmen Sie an Gewicht, nicht in Paketen, Sie sind bequem zu Maske der faulenden Frucht. Sorgfältig überprüfen Sie jedes.

Blick auf die Optik: die Farbe sollte sich grünlich-Braun, gleichmäßig über die Oberfläche verteilt, ein wenig fluff muss Sie bedecken die gesamte Fläche. Die Anwesenheit von Flecken, kahle stellen, plaque, Schimmel, deutet auf eine schlechte Qualität.

Spüren Sie die Frucht verhärtet, wie ein Stein, — unreif; zu weich ist bereits verdorben. Leichten Druck auf die Montage von Vorbau: ein Tropfen von Saft — ein Zeichen von unsachgemäßer Lagerung.

Geruch: kein Geruch sollte nicht zu spüren sein. Wein, saure aroma zeigt Gärung, das Auftritt, innerhalb der Zellstoff, und damit über Verderbtheit.

Wussten Sie, dass... es gibt eine Vielzahl von Gold-kiwi, die sich durch saftige gelbe Fruchtfleisch? Er ist ein champion-Fett-Brenner. Allerdings finden Sie es schwierig, und es ist deutlich teurer als üblich.

Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Fasten Tag

Die klassische Möglichkeit ist, zu Essen 1 kg kiwi, die Verbreitung in gleichen teilen während des Tages. Effekte: Fettverbrennung, cleansing, harntreibend. Das Ergebnis: minus 1 kg. Nachteil: kann zu starten Sodbrennen.

Andere Optionen:

  • protein (+ 1 Hühnerbrust, gekocht, ohne Salz und mit Schale) — wird nützlich sein für diejenigen, die aktiv sport;
  • Joghurt (+ 1 liter fettarme fermentierte Milch trinken) — verbessert die diuretische Wirkung;
  • äpfel (0,5 kg) — gut für das clearing der Darm;
  • Gurken (1 kg basic-Lebensmittel) — Fettverbrennung durch cocktails.

Erfahren Sie mehr über die Organisation der Verarbeitung des Tages haben wir gesagt.

Mono Diät

Zeitraum — nicht mehr als 4 Tage. Das Ergebnis — ein minus von 4 kg. die Komplexität der maximale.

Eine mono-Diät kann nur dann nachhaltig Menschen mit einem gesunden Magen, der rest ist absolut kontraindiziert. Das Grundprinzip ist, zu Essen 1-1,5 kg Obst während des Tages und trinken Wasser mit grünem Tee (in unbegrenzten Mengen). Wenn es ein Gefühl von schwere und Unbehagen im unterleib, die Symptome können gelindert werden mit Medikamenten. Wenn die zusätzlichen frustration von einem Stuhl — trinken Kapseln. Wenn unangenehme Nebenwirkungen bestehen, aus dem Hungerstreik sollten aufhören, und wählen Sie die schonendere option.

Ernährungswissenschaftler empfehlen zur Abmilderung der Auswirkungen von organischen Säuren auf den Magen-Darm-Trakt mindestens 0,5 kg Hühnerbrust am Tag.

Warnung: diese mono-Diät kann zu schweren Verletzungen der Magenschleimhaut oder schweren Allergien.

Diät kiwi

Frist: 2 Wochen (maximal). Das Ergebnis — minus 3 kg pro Woche. Schwierigkeit — Durchschnitt.

Kann auf verschiedene Weise dargestellt werden:

  • Obst;
  • protein;
  • kalorienarme.

Einen Tag müssen Sie mehr Essen kiwi. Maximale bar — 1 kg. der Schaden von Säuren würde auf eine mono-Diät, weil die Ernährung beteiligt andere Diät-Nahrungsmittel:

  • äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte, Ananas, Banane, Granatapfel, Beeren-Frucht-Diät;
  • Hähnchenbrustfilet, Joghurt, Eier und Eiweiß;
  • Gemüse, Kräuter, Beeren, Pilze, grüner Tee — low-Kalorien-Diät.

Unter diesen Diäten kiwi-Frucht gegessen werden kann frisch zu machen und eine Vielzahl von Gerichten. Besonders gut für Gewicht-Verlust-Fettverbrennung-shakes.

Die regelmäßige Nutzung

Für die Stabilisierung oder kleinen Gewichtsverlust, aber auch für die Allgemeine Gesundheit des Körpers täglich ist empfohlen zu Essen, 2-3 kiwi während des Monats. Dies wird nicht gewinnen zusätzliche Pfunde, Fett zu verbrennen, zu reinigen das Blut von Cholesterin und Darm Giftstoffe. Das war die Wirkung, ist es notwendig zu normalisieren, die macht ein wenig zu reduzieren, den täglichen Kalorien und Steigerung der körperlichen Aktivität.

Neugierig Tat. Insekten pass durch die Pflanzung dieser Reben, so dass die pflanze immer mit hoher Ausbeute. Aber warum ist das passiert, Wissenschaftler haben noch nicht herausgefunden.

Wie zu Essen?

Wie es ist?

Methode 1. Reinigen Sie die Haut, schneiden Sie in beliebige Stücke und Essen es.

Methode 2 (die am meisten richtig und intelligent, wird auch in Lehrbüchern der Etikette). Schneiden Sie in 2 gleich große Hälften, wobei sich das Fruchtfleisch mit einem Teelöffel die Schale, als aus einem Becher und Essen.

Methode 3. In der Hälfte geschnitten. Setzen Sie den unteren Teil auf das Glas, fangen Sie den Rand der Schale für ihn. Quetschen Sie das Fruchtfleisch in ein Glas.

Mit der Schale oder ohne?

In Ihrem Ermessen. Extrahieren möchten den maximalen nutzen — von der Schale. Nur geben ihm eine gute vor-Spülen und entfernen Sie lose Haare mit einem stumpfen Messer.

Wann ist die beste Zeit zum Essen?

Es ist ein vielseitiges Produkt, dass beim abnehmen können Sie Essen, zu jeder Zeit des Tages.

Am morgen auf nüchternen Magen, 15 Minuten vor dem Frühstück seine Fettverbrennung Eigenschaften, weil die Kalorien der Körper ist immer noch, wo keine zu verbringen.

Mittagessen und nachmittags-snack ist die perfekte snack-wie frisch, in Salaten und cocktails.

Eine halbe Stunde vor dem Mittagessen können Sie Essen 1-2 Stücke auf die Verdauung verbessern und den Appetit zu reduzieren. Jedoch, hier liegt die Gefahr — es konnte beginnen, das Sodbrennen. In diesem Fall, Essen Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit.

Am Abend wird das Abendessen auch sehr nützlich, denn es reduziert den Kaloriengehalt, wird Ihren hunger, dann vor dem Schlafengehen, nicht zu gehen in den Kühlschrank.

Wenn in der Nacht hungrig ist und Sie hier nicht einweichen, nur 1 kleine Frucht wird Ihren hunger ohne Schaden für Gewicht-Verlust und reinigt den Darm von allen schädlichen und unnötigen.

Was zu Essen?

Geht gut mit Fleisch und andere schwere Speisen, da es hilft die Verdauung zu schnell mit ihm umzugehen. Früchte, Beeren, Gemüse, Milchprodukte — ist auch eine gute Nachbarschaft.

What ' s cooking?

Abnehmen ist nützlich zu verwenden, ist es frisch. Aber für eine Umstellung der Ernährung können Sie Kochen kalorienreduzierte Gelees, Marmeladen, Konfitüren, Marmelade, desserts, Getränke, Salate und Kuchen Füllungen. Von ihm sind ausgezeichnete Marinaden für Fleisch.

Durch die Seiten der Vergangenheit. Chinesische Kaiser nutzten diese grünen Früchte als Aphrodisiakum.

Empfehlungen

Das Metall ist oxidiert in Kontakt mit dem Zellstoff. Das Ergebnis ist verloren, die nützlichen Eigenschaften, insbesondere — der Löwenanteil von vitamin C, und einen unangenehmen Geschmack. Also besser Pinsel kiwi-Kunststoff/Keramik-Messer. Aus diesem Grund Besteck, in dem Kochen mit Ihnen, werden muss, entweder aus Holz oder Keramik.

Feine Körner in Ihrer Zusammensetzung — Konzentration von Spurenelementen. Je mehr von Ihnen, die Sie Essen, die mehr guten Willen an den Körper.

So war er gehalten, so lange wie möglich, keine Notwendigkeit, senden Sie es in den Kühlschrank. Er sollte gehalten werden, die bei Raumtemperatur in der offenen Luft, aber Weg vom Sonnenlicht. Besser waschen Sie es sofort vor dem Gebrauch.

Wenn er nicht erworben eine Reife Frucht, lege Sie neben äpfel und Bananen — Sie beschleunigen den Reifeprozess.

Die Anordnung weight loss mit kiwi, vergessen Sie nicht, dass das Ergebnis nicht nur von ihm abhängen. Das gewünschte Ergebnis zu erzielen, bewegen sich mehr, trinken Sie viel Wasser, vermeiden Sie stress, einen gesunden lebensstil zu führen.

Hausfrauen beachten. Die kiwi hat Enzyme, die nicht zulassen jelly zu setzen. Aber dies bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, Sie zu bereiten das Gelee oder Marmelade. Kurz vor dem Kochen, füllen Sie es mit kochendem Wasser.

Rezepte

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Eine Salat-Diät

In Salzwasser gekocht 1 Hähnchenbrust ohne Haut, cool, in Würfel schneiden. Hacken 4 hart gekochte Eier. Fein gehackt 1 Kopf Chinakohl. Zu reinigen 4 kiwi, schneiden Sie willkürlich. Mischen Sie alle zusammen. Mit Zitronensaft beträufeln. Streuen Sie oben mit croutons.

Eine nahrhafte smoothie aus kiwi und Banane

Schale 1 Banane und 2-3 kiwi, schneiden Sie in große Stücke, in einen Mixer mahlen. Können Sie Preiselbeeren. Wenn der smoothie zu dick ist, können Sie Gießen Sie 100 ml Wasser oder fettarmer Milch.

Ein cocktail aus kiwi mit Joghurt

2 geschälte Frucht zu setzen, in den Mixer geben. Gießen Sie 200 ml 1% kefir. Beat. Dekorieren Sie oben mit Scheibe Zitrone und einem Zweig Minze. Getrunken werden kann mit Eis.

Die Reinigung-cocktail

Peel 3 kiwi und 3 grüne äpfel. Schneiden Sie in beliebige Stücke, legte in blender. Sie senden diese 5 g Zimt-Pulver, Gießen Sie 500 ml Magermilch. Beat. Sie erhalten 2 Portionen eine große cocktail zu trinken, in den morgen zu reinigen den Darm.

Quark mit kiwi

Brechen Hände auf jedem 10 Stück Kräcker. 5 kiwi schälen und in blender. Separat, Peitsche die 300 g low-fat Quark, 50 g Puderzucker, ein Päckchen Vanillezucker. Dessert in einem Glas Schichten: Schlagsahne, Quark, pürierte kiwi Obst, Kekse und wiederholen Sie die gleichen Schichten. Macht eine große dessert, die passen in jede Diät.

23.07.2018