Nicht jede Frau ist bereit, zu widmen fast all meine freie Zeit mit Sport oder Kalorien zählen. Vor allem, wenn, um Gewicht zu verlieren, müssen in der kürzest möglichen Zeit, und zu verstehen, die Feinheiten der komplexen Systeme und Gewicht-Verlust-Programme gibt es keine Möglichkeit oder Lust. Um das gewünschte Ergebnis erzielen mit einem minimalen Aufwand an Mitteln und Zeit ermöglicht die Buchweizen-Diät, genießen eine hohe Beliebtheit unter attenuante.
Es ist eine Art von mono-dietas, das ist die Ernährung, die beinhaltet die Verwendung von einem Produkt. Eine Diät ist viel einfacher, als Programme, die in multicast. Der wesentliche Vorteil von Buchweizen ist, dass es nicht nur minimale Kalorien, aber Reich an Nährstoffen und wertvoll für den menschlichen Körper Substanzen.
In Buchweizen enthält magnesium, Kalzium, JOD, Eisen, Vitaminen der Gruppe B. Es enthält eine große Menge an pflanzlichem Eiweiß. Ausgewogene Formel ermöglicht es Ihnen zu Essen, während auf einer Diät, die ausschließlich Buchweizen. Die Einfachheit der Einhaltung einer solchen Diät ist nicht für jedermann, weil Fleischesser erleben schwere Beschwerden.
Halten Sie eine Buchweizen Diät-es ist möglich, nicht alle. Solch eine Diät ist kontraindiziert:
Nicht halten, mono-Diät, und diejenigen, die hart trainieren oder sind engagiert in der Arbeit, bei der höheren körperlichen Anstrengung.
Um den maximalen nutzen, sollten Sie einige wichtige Nuancen:
Darüber hinaus ist es notwendig, nicht nur um zu Essen Buchweizen, aber auch wissen, wie zu Kochen dieses Getreide im Rahmen von kalorienarmer Nahrung.
Die "mono" ist spärlich begrenzte Speisekarte. Einige Varianten erlauben die Verwendung bestimmter Produkte, sondern solche Lebensmittel nicht die Vielfalt der Möglichkeiten.
Ein vollständiges Verbot für die süße, salzige und stärkehaltige Lebensmittel. Viele taucht er in Schock und führt zu einem falschen Gefühl, dass Sie sich selbst verhungern. Eine solche Sicht ist es unfair, zu Diät. Krupa perfekt nährt und die Einführung von akzeptablen Produkten ermöglicht, zu diversifizieren, um die Ernährung.
Liste der Lebensmittel, die Sie nicht Essen für eine lange Zeit. Einfacher zu bestimmen, was erlaubt ist, zu übernehmen mono-Diät.
Die Monotonie der Ernährung kann sicherlich ärgern. Deshalb, auch in der Zeit von mono in der Diät können die folgenden Produkte, die es leichter machen, tragen die gleiche Art von Diät:
Denken Sie daran, dass jede Diät schränkt die Anzahl der Substanzen beteiligt, lebenswichtige Prozesse im Körper. Um nicht zu provozieren, vitamin-Mangel, ist es empfohlen, polyvitaminic komplexe. Dies minimiert einen möglichen Schaden für die Gesundheit, weil es unmöglich ist, genau vorherzusagen, wie es wirkt sich auf mono-Diät auf die Person, weil die Besonderheiten jedes einzelnen.
Diese Frage Interessen jeder, der sich entschieden für die Einhaltung der Diät. Wenn nicht, halten Sie die strict option, das trinken ist erlaubt, grün-und Kräutertee und Kaffee. Jedoch, diese Getränke zu trinken eine Tasse am Tag, dass ist, Wahl jedes mal zwischen Kaffee oder Tee. Sie können nicht die Süßstoffe. Keinen Honig und Zucker. Darüber hinaus sollte daran erinnert werden, urinam Eigenschaften von Flüssigkeiten.
Saucen, Würzmittel, Zucker, Süßstoffe (künstliche und Natürliche), Salz ist verboten, um zu verwenden. Diese Geschmacksverstärker erhöhen den Nährwert von Getreide, führen zu der Tatsache, dass das Sättigungsgefühl viel schneller. Essen Sie frische Lebensmittel, im Gegenteil, das hemmt das Gefühl von hunger und reduzieren die Menge der Nahrung gegessen.
Es ist zulässig, auch in der Diät-Menü, aber nur für einige Optionen. Klassische Variationen von Gemüse können Sie Essen nur, wenn Sie aus der Ernährung. Jeden Tag gibt es etwas Obst und Gemüse ist nur möglich in der light-System. Verwenden Sie alle von Ihnen.
Gültig sind Brokkoli, Tomaten, Spinat, Gurken, Blumenkohl. Albus wird nicht empfohlen. Es wirkt sich negativ auf die Verdauung verursacht Blähungen und erhöht auch den hunger. Essen nicht stärkehaltige Gemüse enthalten mais, Kartoffeln, Karotten, Rüben, und so weiter.
Verbrauch von Buchweizen ist ganz davon abhängig, welche version von der Ernährung entschieden, mit ihm zu haften. Strenge Regelung, die den Einsatz von nur Grieß und Wasser, keine Grenzen. Wenn die Diät erlaubt ist, um die Einführung anderer Produkte, die Menge der zusätzlichen Zutaten.
Leichte option beinhaltet die Verwendung von Getreide im Bereich zwischen 150 und 250 g pro Tag. Dieser Betrag gilt nicht für die bereit, und trockenen Buchweizen. Es ist genug, um den hunger stillt. Dieses Volumen wird empfohlen, in vier Stadien eingeteilt werden. Naschen, wenn Sie das Gefühl voll ist, kann Naturjoghurt oder fettarmen Joghurt.
Um den maximalen nutzen aus Getreide können nur bestimmte Methode der Vorbereitung. Das Kochen sollte nicht sein, denn es schließt Buchweizen großen Teil der Nährstoffe. Zur Vorbereitung der Brei sollte eines der folgenden Rezepte:
mono-Diät mit Buchweizen ist in die folgenden Kategorien unterteilt:
Da die leichte Kost ist erlaubt zu konsumieren, sonstige Produkte, es kann kombiniert werden mit:
Diese Produkte können nicht kombiniert werden, zur gleichen Zeit, aber nur in den oben beschriebenen Varianten.
Ideal für diejenigen, die wollen, verlieren nicht mehr als zwei bis drei Kilogramm. Diese Diät kann verwendet werden als ein "test" zum testen der Reaktion von Ihrem Körper zu Essen. Am besten drei Tage zu sitzen, auf Buchweizen und Wasser. Es gibt Müsli ohne Einschränkungen. In der Nacht müssen Sie trinken mindestens 1,5 Liter Wasser. Wenn es schwierig ist, gegen solche Einschränkungen sollten trinken Sie fettfreie Joghurt.
Eine längere option ist komplizierter, als ein drei-Tag. Strengen (Klassik) - schema nur dann zu empfehlen, wenn die Notwendigkeit zu verlieren mehr als 3-4 Pfund. Andernfalls können Sie wählen Sie die option, die erlaubt zu verwenden und andere Produkte.
Eine strenge Diät für sieben Tage beinhaltet Essen nur Buchweizen und sauberes Wasser. Wenn sehr schwierig, Sie trinken ein wenig fettfreien Joghurt. Buchweizen gegessen werden kann in unbegrenzten Mengen. Die empfohlene Anzahl der Mahlzeiten ist sechs.
- Stick zu einem Gewicht von Buchweizen-Diät ist es möglich, nach folgendem Schema:
Am ersten und vierten Tag:
Am fünften und sechsten Tage:
Der siebte Tag:
Mehrere Methoden unterteilen einen liter Joghurt und 200 Gramm Buchweizen. Wenn überwinden durch ein starkes Gefühl von hunger, können Sie einen Apfel Essen, oder trinken Sie eine Tasse grünen Tee.
Ist als die meisten effektiv für die Gewichtsabnahme. Zurücksetzen, um die maximale Menge an Gewicht, beachten Sie die folgende Diät:
Im Menü können Sie Früchte, Gemüse, getrocknete Früchte und andere zugelassene Produkte. Essen zusätzliche Lebensmittel, denken Sie daran, es reduziert den Effekt der Gewichtsabnahme. Es ist wichtig, nicht verbrauchen mehr als 950 Kalorien.
Verwendet, um den Körper zu stärken. Die Ernährung ist ähnlich wie für die Ernährung, die hilft, Gewicht zu verlieren.
Die Unterschiede liegen in folgenden Punkten:
Eine Beispiel-Diät könnte wie folgt Aussehen:
Essen dürfen, natürlichen Joghurt oder einen Apfel.
Reinigt den Körper. Eine Anzahl von Ernährungswissenschaftler empfehlen, auf den ersten zu entladen, und dann sitzen auf einer strengeren version der Diät. Im Gegensatz zu den drei-Tages-option, die Selbstentladung ist viel kürzer, aber es hilft, um herauszufinden, ob es irgendwelche Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, die Kontraindikationen der diätetischen Ernährung von Buchweizen sacrificium.
Menü reinigende Diät beinhaltet Kochen Brei auf einem der beiden oben genannten Methoden. Die Menge der Lebensmittel, die Körner in der Größenordnung von 250 Gramm, das ist aufgeteilt in vier oder fünf Mahlzeiten. In der Nacht, die Sie brauchen, um zu trinken einen liter fettarme Joghurt.
Praktisch unterscheidet sich nicht von anderen Sorten. Es ist auch für die Gewichtsabnahme. Zusammen mit Buchweizen, die geerntet wird am Tag 200-250 Gramm Getreide, Getränk und Joghurt. Es wird empfohlen, zu trinken einem halben Liter. Am wichtigsten ist, müssen Sie feststellen, die rate für eine Mahlzeit, und dann an den etablierten Rahmen für die nachfolgenden ein oder zwei Wochen. Nur erlaubt, Wasser zu trinken, aber andere Produkte sind nicht zu empfehlen.
Die mit dem Einsatz nicht nur von Buchweizen Müsli, gekocht mit Wasser, aber Trockenpflaumen oder getrocknete Aprikosen. Folgen diese Diät wird empfohlen für diejenigen, die kann nicht Leben, ohne Süßigkeiten. In jede portion Haferflocken, fügen Sie zwei bis drei geschnittenen Früchten. Getrocknet, vor Gebrauch gut waschen. Snacks können Sie den Joghurt, aber den Tag kann man nicht trinken mehr als ein liter oder Joghurt, die Höhe darf nicht mehr als 100 Gramm.
Das Hauptziel, die vor sich attenuante, in der Regel 10 Pfund. Und die Beurteilung durch die Bewertungen, Dank Buchweizen-Diät-ein solches Ergebnis zu erzielen, kann zwar erreicht werden, aber nur wenn die strict-option oder mit Zusatz von Joghurt. Sie können nehmen Sie eine der gegebenen Optionen.
Beachten Sie, dass das erzielte Ergebnis, je nach den individuellen Eigenschaften und die anfängliche Gewicht erheblich variieren kann. Etwas zu verlieren Gewicht nur 3, und die anderen 10 kg. je größer das Gewicht, desto schneller geht es. Die Bedeutung und die Einhaltung der strengen leichte option. In jedem Fall, die Wirksamkeit der Diät, keine Zweifel.
Zu halten das erzielte Ergebnis ist es möglich, sich an die folgenden Richtlinien:
So, läuft für zwei Wochen, und das bedeutet, dass Sie hinzufügen können, um Ihr Menü Honig, Beeren, Nüsse und Früchte.
Wenn geklebt, um die Kostenlose version von Buchweizen Diät erlaubt für eine solche Regelung, die Lebensmittel enthalten, können bei der Diät sofort. Wenn neben Buchweizen, die im Menü enthalten Milchprodukte, es kann verwendet werden, sofort nach der Diät. Also, das auslassen dieser Tage, verschieben Sie auf zum nächsten Punkt.
Es ist nicht notwendig, hinsichtlich der übergangszeit ausschließlich als "Werkzeug", um das Ergebnis aufzunehmen, und es ist immer noch eine Fortsetzung der Gewichtsreduktion, erlaubt aber auch ohne große not zu wechseln, um eine gesunde Ernährung.
