Diät für Gewicht-Verlust

Die Mode für die schlanke Figur, die hat führte zu der Tatsache, dass Frauen auf der ganzen Welt sind auf der Suche für wirksame Diät für Gewicht-Verlust. Leider ist nicht jede Diät hilft, um loszuwerden, die Pfunde, die Wahl sollte individuell, da jeder Körper reagiert anders auf die Produkte. Diätassistenten führen regelmäßig ein neues Menü zu überwinden, das zusätzliche Gewicht. So beliebt verwende bereits low-carb -, Trink -, protein -, Französisch -, "der Kreml" und viele anderen Diäten.

Wie wählen Sie die am besten geeignete Diät für Gewicht-Verlust? Manche Menschen wählen, eine Diät, die eingehalten werden sollten, ständig, und anderen interessierten, die sich in schnelle Wege, um loszuwerden, der 2 – 4 kg für ein paar Tage. Vielleicht sind Sie wie der mono, wenn es notwendig ist, systematisch mit nur einem Produkt? Oder lieber Kalorien zählen? In jedem Fall ist es wichtig zu wissen, alle Nuancen der gewählten Diät, als harte Randbedingungen können dazu führen, Nebenwirkungen wie Reizbarkeit, Haarausfall, Haut-Probleme und Störungen in den weiblichen Körper. Also, bevor Sie wählen Sie eine Diät, sollten Sie getestet werden und konsultieren Sie einen Ernährungsberater.

Liste der effektiv Gewicht-Verlust-Diäten

So, beginnen wir die Untersuchung der besten Diäten für Gewicht-Verlust und loszuwerden, die verhassten Pfunde!

die Dukan-Diät

Die Dukan-Diät

Art zu Essen basiert auf der erhöhten Verzehr von Lebensmitteln, die Reich an protein. Laut Prognosen des französischen Diätassistentin in einem Monat Diät zu verlieren 20 lbs. Sie brauchen nicht zu hungern, nur einhalten müssen vier Phasen: Angriff, Wechsel, Konsolidierung und Stabilisierung.

Dieta Montignac

Power-Methode basiert auf der Tatsache, dass die Priorität war dabei, die Produkte mit guter glykämischen index, das heißt, mit langsamen Kohlenhydraten. Dies ist notwendig, um zu vermeiden, dass Fehler in der Bauchspeicheldrüse, und der produzierte Zucker nicht umgewandelt in Fette. Die Stromversorgung ist ausgeschlossen von der Ernährung von gesättigten Fettsäuren, Koffein, Süßigkeiten, Limonaden, Mehl-Produkte.

Die Japanische Diät

Wirksame Diät für 9 Tage, basierend auf den Prinzipien der Trennkost und mono-Diät, dass Sie mit nur einem Produkt. Ein Tag trinken 2 – 3 Liter sauberes Wasser verbessern die Verdauung und verhindern die Ablagerung von überschüssigem Fett. Den ganzen Zeitraum teilt sich in 3 Stufen: Reis, Huhn und Gemüse. Stick für je 3 Tage und wird in der Lage sein, um loszuwerden, von 6 – 7 Pfund, und fühle mich viel besser.

Trink-Diät

Strengen sieben-Tage-Diät zu helfen, loszuwerden, die 7 Pfunde. Essen in flüssige oder pürierte, um zu lindern Magen-Darm-Trakt. Die Liste der zulässigen beinhaltet 1,5 Liter sauberes Wasser, Fleisch-oder Gemüsebrühe, Säfte, Tee, Kompott und Gelee, ohne Zucker. Eine Woche vor reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme um 1300 – 1500 Kalorien.

Mono für Gewicht-Verlust

Schnelle Methode zu beseitigen, überschüssiges Gewicht zu unterschiedlichen mono für 1 – 10 Tage. In der Zeit der Diät mit anderen Lebensmitteln ausgeschlossen aus dem Menü. Als die wichtigste Zutat verwenden, können Sie das Obst (vorzugsweise äpfel oder Wassermelonen), 1% -1, oder 0% Joghurt, Müsli, Rind -, oder Hühnerfleisch. Kann auch Schokolade Essen, aber dann kleben die tägliche Kalorienzufuhr, denn mono ist so konstruiert, dass der tägliche Konsum von Kalorien-und die Produktion von Energie benötigt für den Fettabbau.

Kefir Diät

Wirksames Verfahren, das ermöglicht für 4 – 8 Tagen zu verlieren 5 kg. es wird angenommen, dass auch 3 Tag des Fastens auf kefir gut für den Körper. Wenn Sie verbinden körperliche Aktivität, bekommen Sie ein tolles Ergebnis. Larisa Dolina dünne auf diese Diät, so kombinierte ich den Joghurt mit einer kleinen Menge an Obst und Hüttenkäse.

Käse gietka

Hüttenkäse Diät

Sicher Diät für diejenigen, die verwirrt sind in vielen Methoden der Gewichtsabnahme. Da Käse enthält eine Menge von nützlichen Komponenten, die nötig sind für Gewicht zu verlieren und leicht aufgesogen durch den Körper ist die beste Lösung für schnelle Gewichtsabnahme und verbessern den Zustand der Haare, Zähne, Knochen. Bitte beachten Sie, dass Menschen, die Probleme haben mit der Verdauung, Allergien, Ernährung kontraindiziert.

Diät-avocado

Avocado ist ein exotisches high-Kalorien-Früchte, die in der Zusammensetzung der Masse enthält Ballaststoffe, Proteine, leicht assimiliert Fette und komplexe nützliche Vitamine. Der Vorteil dieser Diät ist, dass es angewendet werden kann, um alle, aber die älteren Menschen, Krebs-Patienten und schwangere Frauen. Obst schnell füllt den Magen, so lange ohne hunger zu erfahren.

Wassermelone Diät

Die beste Diät für die Herbst-Periode, da zu diesem Zeitpunkt die Wassermelonen sind preiswert. Die Methode hilft, um loszuwerden, 10 kg Gewichtsverlust in nur einer Woche. Es ist wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren, da es möglicherweise ernsten Folgen für den Inhalt von Glukose im Körper, die diabetes auslösen. Geeignet nur für diejenigen, die den täglichen Kaloriengehalt war über 4000, in einem anderen Fall, die Methode ist nicht wirksam.

Schokolade Diät

Wenn Sie können sich nicht vorstellen, mein Leben ohne Süßigkeiten, die Sie geben können alles, außer Schokolade. Aber das ist eine gefährliche Technik, da der Körper nicht mehr das nötige material und kann fehlschlagen. Ernährung ist angezogen von der Tatsache, dass in 7 Tagen können Sie verlieren 3 – 7 kg übergewicht. Am wichtigsten ist ein Tag zu Essen, nicht mehr als 1 Schokoriegel, mit einem Gewicht von 90 – 100 Gramm.

Gerste Diät

Graupen hilft pro Monat gebrochene macht zu verlieren Gewicht 6 – 8 kg. Wenn Sie hinzufügen übung, Indikatoren erhöht sich auf 10 kg Plus-Diät ist, dass der Brei enthält viele Vitamine und Mineralien. Aber nur Gerste verboten, denn es führt zu Mangel an Mikronährstoffen, Stromausfälle und Probleme des Gehirns. Nur porridge für die Gewichtsabnahme, die Sie Essen können, während der Woche.

Ernährung Gurken

Eine Coole Technik, die es Ihnen ermöglicht, um die Figur für 7 Tage. In Gurke enthält 14 Kalorien und ist 93% Wasser, so ist es eine ausgezeichnete diätetische Komponente. Diät geeignet für Menschen, die keine gesundheitlichen Probleme, wegen der möglichen Müdigkeit und Schwindel. Nachteil der Diät ist, dass es schwierig ist, um loszuwerden, die Gefühle von hunger, so oft gibt es Ausfälle. Zu Gurken ist nicht langweilig, fügen Sie es andere kalorienarme Gemüse.

Markovna Diät

Karotten-Diät

Auf dieser Diät 3 Tage zu verlieren 2 – 3 kg, es nicht begrenzen Sie die Aufnahme von Kalorien. Neben Gewicht zu verlieren, können Sie verbessern den Zustand der Haut und beschleunigen den Stoffwechsel. Für maximale Ergebnis, Sie sollten davon absehen, weitere Produkte und thermische Verarbeitung. Ersetzen Karottensaft kann Apple.

Diät-Mandarinen

Aufgrund der großen Menge an Faser, die Mandarinen sind eine gute Reinigung des Körpers von Giftstoffen. Sie werden in der Lage sein, auf eine Diät zu verlieren, 7 kg Gewicht, stabilisieren Blutzucker, reduzieren cellulite und ödeme, die Gesundheit zu verbessern und zu normalisieren den Verdauungstrakt. Ernährung ist kontraindiziert bei Menschen mit Allergien und chronischen Krankheiten, wie gastritis, Geschwüre und hepatitis.

Wasser Diät

Die Wasser-Diät bedeutet nicht, dass den ganzen Tag können Sie trinken nur Wasser und Müll zu Essen. Nur Essen Sie nach rechts und erhöhen Sie die Aufnahme von klaren Flüssigkeiten. Dies ist notwendig, um auf Dauer das Gefühl von hunger und normalisieren die Funktion der inneren Organe und Verbesserung der Haut. Wenn Sie ein problem mit der Harnwege oder der Nieren, aufgeben der Diät.

Milch Diät

Um ein schnelles Ergebnis, Gewicht zu verlieren und füllen Sie den Körper mit den notwendigen Komponenten, die Sie verwenden können, Brust-Diät. Aber es ist etwas schwer, also in der Ernährung, können Sie fügen Sie eine kleine Menge Joghurt, Molke, saure Milch oder Natur-Joghurt. Extreme-Express-Diät dauert 3 Tage, während denen Sie benötigen, zu trinken 1 Glas Milch nach einer gewissen Zeit.

Die Kohl-Suppe-Diät

Kohl ist ein gesundes Gemüse, dass in einer Woche hilft, zu verlieren, etwa 5 – 7 Pfunde. Der Vorteil einer Diät, verbessert den Stoffwechsel und Gewicht dann nicht zurück. Nach dieser Leistung einfach zu gehen, auf der rechten Seite. Um nicht zu gefährlichen Komplikationen, getestet. Wenn Sie hohen Säuregehalt des Magens, Kohl ist kontraindiziert für Sie.

Frucht-Diät

Wenn Sie lieber Obst, können Sie Ihr Gewicht reduzieren von 3 auf 5 zusätzliche Pfund in 7 Tagen. Plus-Diät ist, dass Sie brauchen nicht beschränken Sie sich in Kalorien, und der Körper erhält eine große Menge an Ballaststoffen und Vitaminen. Die Nachteile der Diät sind eine fehlende Proteine, so dass, wenn Sie sich unwohl fühlen, sofort zu stoppen die Ernährung.

Diät-Leiter

Eine Diät für 5 Tage (Schritte), bei denen die tägliche Notwendigkeit, zu Essen, zu einem bestimmten Produkt. Am ersten Tag ein kilo äpfel, die zweite – low-fat Quark und Joghurt, die Dritte – getrocknet, in der vierten zu mageres Geflügelfleisch in der fünften und Müsli. 1 Zeit, die Sie loswerden können 8 Pfund.

Gemüse-Diät

Gemüse-Diät

Gemüse-Diät, harmlos zum Körper und eignet sich zur Vorbeugung von Gefäßerkrankungen und Arteriosklerose. Streng verfolgen, die Portionen sind nicht unbedingt, weil ein Tag ist schwer zu Essen Gemüse mehr als 1200 kcal. Dies ermöglicht Ihnen eine Woche, um loszuwerden, von 6 – 7 Pfund.

Protein-Diät

Abnehmen Diät können Sie Essen nur Proteine, aber nicht länger als 14 Tage. Minus die Diät, die abgeleitet ist aus dem Körper große Mengen an Kalzium, so starke körperliche Belastung Sperrfrist ist kontraindiziert. Ernährung die Ernährung sollte nicht weniger als 5 Mahlzeiten, Kalorien zählen ist nicht notwendig, da das Gefühl von hunger nicht auftreten, für mehrere Stunden, und Essen Sie oft nicht haben.

Niedrige Kohlenhydrat-Diät

Während der Gewichtsabnahme auf den Kohlenhydrat-Diät können Sie verlieren 6 – 8 extra Pfund in 14 Tagen. Die Hauptsache ist, zu Essen, langsame Kohlenhydrate, das heißt, Sie können den Brei mit Wasser, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse mit einer kleinen Menge von Stärke, Gemüse-öl für Salate, Tee, Kaffee und Mineralwasser ohne gas.

Salz-freie Diät

Der übermäßige Gebrauch von Salz führt zu Schwellungen der Gewebe, Verstopfung, Bluthochdruck, Gewichtszunahme. Einschränkung hilft, schnell zu erreichen Ergebnis. Die Hauptsache ist, stoppen Sie die Diät, Essen, gebraten, geräuchert, getrocknet und fetthaltige Lebensmittel, Suppen, Fertiggerichte, Marinaden und Saucen, Konservierungsstoffe, Alkohol und Süßwaren.

Alkalische Diät

Mit einer richtigen Ernährung sollten Sie Steuern den Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers. Es muss im Bereich von 7,35 – pH-Wert von 7,45. Werden die zahlen überschritten, beginnt eine person krank, so ist es wichtig, den Körper zu reinigen, um schlanke Figur. Für diesen Zweck geeignet, frische Gurken, grünem Tee, äpfeln und Zitrusfrüchten, Milch und Joghurt, Pfirsiche, Karotten.

Diät für einen Monat

Alle Kurzfristige Gewicht-Verlust-Diät-kalorienarmen es ist eine aktive Technik, die können nur über einen Monat, um loszuwerden, 7 kg übergewicht. Die Hauptsache ist, die Grundregeln zu beachten: überspringen Sie nicht Mahlzeiten, langsam Essen, die Portionen sollten nicht zu groß sein, night-snacks sind ausgeschlossen, begrenzen alle Arten von stress, halten Sie ein Ernährungstagebuch.

Diät für eine Woche

Es scheint unmöglich, aber die Woche auf Diät können Sie verlieren 5 – 10 kg, Sie haben sich eine Feste Grenze, die in der Nahrung. Gute Wirkung gibt kefir-Diät, "Pet", Suppe, Buchweizen, Gemüse und Eiweiß. Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken, um nicht das Gefühl, hunger, und reinigen den Körper von Giftstoffen.

Express-Diät

Wenn Sie möchten, dringend zu verlieren Gewicht 3 5 kg übergewicht, streng beschränken Sie Ihre Ernährung bis zum verhungern. Solche Diäten für Gewicht-Verlust-stick nicht mehr als 2 – 3 mal im Jahr. Denken Sie daran, dass dies eine Notfall-Methode zum entfernen der Flüssigkeit aus dem Körper, so Fett wird nicht abgebaut, und das Gewicht schnell wieder. Die beliebtesten sind: protein-Kohlenhydrat -, Buchweizen -, protein -, kefir -, Ananas -.

Chinesische Ernährung

Chinesische Ernährung

Die beste Diät für Gewicht-Verlust-bestimmt nicht für schwache Nerven, so sollte beachtet werden ehrlich, ohne Unterbrechung und systematisch. Eine Beschreibung der Diät nur erlaubt, Eier, rohes Gemüse, grüne äpfel, mageres Fleisch und Fisch.

Die französische Diät

Eine gute Ernährung, die enthält die drei beliebtesten in der Welt. Die Ernährung stark einschränken, aber ganz lecker. Es umfasst die Erhöhung der Menge an protein und die Verringerung der Kohlenhydrate. Die Hauptsache ist, dass während der Woche das Menü war mindestens 30 verschiedene diätetische Produkte.

Hollywood-Diät

Menü-Diät nicht zu hart, aber begrenzt. Diäten für Gewicht-Verlust-stick nicht mehr als 2 Wochen. Der Hauptunterschied ist, dass das Frühstück ist völlig ausgeschlossen, und nur Mittag-und Abendessen. Der Nachteil einer Diät ist einseitige Ernährung, daher Ernährungswissenschaftler empfehlen, ein Komplex von Vitaminen und Mineralien.

Kreml-Diät

Kreml-Diät ist die bewährte Methode, Gewicht-Verlust-was ist das zählen Punkte. Brille der Kohlenhydrate in 100 Gramm Lebensmittel. Es ist möglich zu konsumieren, Wurst, aber überschreiten Sie nicht die empfohlene Anzahl von Punkten. 2 Wochen können Sie verlieren 10 Pfund.

Leichte Kost

Wenn Sie Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, schonende Ernährung für Gewicht-Verlust-hilft, die Bedingungen zu verbessern. Die Hauptsache ist, stick zu 5 Mahlzeiten am Tag, Essen Mahlzeiten, bei Raumtemperatur, zu geben, eine schwere Mahlzeit. Sollten Sie auch Folgen Sie den Indikationen, die in Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.

Diät für Männer

An den Mann schnell loswerden, den Bauch, die er braucht, um zu halten, um eine tägliche Kalorienzufuhr Inhalt 170 kcal. Während der Diät sollte der Verzicht auf Alkohol und Süßigkeiten. Gewürze können Hinzugefügt werden, um Gerichte, wie Sie fördern die Gewichtsabnahme.

Wir sammelten die beliebtesten Diäten für Gewicht-Verlust, so dass Sie können wählen Sie die richtige option. Achten Sie auf Gewicht-Verlust, Kontraindikationen und die möglichen Folgen. Versuchen Sie nicht beschränken Sie sich auf gesunde Gerichte, die Energie fördern und zur Verbesserung des Aussehens. Denken Sie daran, dass, trotz der Tatsache, dass die Schönheit Anforderungen Opfer, die Ernährung sollte Spaß machen, dann vermeiden Sie unerwartete Ausfälle und nur in der Lage, bringen Sie Ihre Figur in Ordnung.

16.08.2018