Wie man Gewicht verlieren schnell ohne Diät und zu reinigen den Magen: ein system, das funktioniert

Jede Diät erfordert Einschränkungen, manchmal sehr hart. Bei dem Gedanken an den Wunsch, etwas zu Essen verboten ist, weckt die scharfen hunger, der Körper benötigt Fette und süße Lebensmittel. Das ist, warum die meisten der bekannten Methoden sind ineffizient, in die Zukunft, die Sie zu einer Gewichtszunahme führen alle das verlorene Gewicht wieder mit einem überschuss. Zur Freude vieler Frauen gibt es ein einfaches und klares system, wie man Gewicht verlieren ohne Diät zum entfernen von Bauchfett in einer kurzen Zeit.

Ein

Leistungsanpassung

Weder Methode wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Essen das gleiche wie vorher. Einige Anpassungen vornehmen, um die Ernährung zu machen, noch haben, aber nicht nennen es eine Diät. Es gibt keine Notwendigkeit, sich aufzuregen, zu fühlen, beraubt von etwas. Eine positive Einstellung, den rechten Gedanken und motivation ist bereits zu 90% Erfolg.

Kleinere Mahlzeiten helfen, Gewicht zu verlieren

Der einfachste Weg, um zu entfernen Bauch Fett ohne Diät, um Gewicht zu verlieren ist, zu Essen geringfügig. Nach 2-3 Tagen, die Taille wird merklich dünner. Allmählich gewöhnt sich der Körper an Essen zu der Zeit, kleine Portionen, der Magen wird genug sein, während die Waage schnell nach unten, und der Bauch kleiner geworden. Der große Vorteil dieser Methode ist, dass Sie sich leisten können, Produkte und Mahlzeiten.

Grundregeln eine gebrochene macht:

  1. Die Größe der Portionen ist nicht mehr als 200 g. Auch wenn es wässrig Gemüse oder Obst, um die Zahl der nicht brauchen. Besser zu denken, über das Essen, Essen ein Stück Fleisch oder ein ei, und es fügen Sie die gewünschten Produkte.
  2. Eine Pause zwischen den Mahlzeiten mindestens 2,5 und weniger als 3,5 Stunden. In dieser Zeit können Sie nur Wasser trinken. Jede Beere oder kleine Erdnuss zur falschen Zeit ist eine Verletzung der Regeln.
  3. Über Nacht ist unmöglich, aber möglich, bis zu 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Licht aus um 23.30, die Letzte Mahlzeit, die Sie machen können, um 20.30 Uhr. Nach 18.00 Uhr gibt es eine Notwendigkeit, um nicht zu verlangsamen den Stoffwechsel.

Während des Tages, müssen Sie Essen andere Lebensmittel. Trotz der Tatsache, dass fast alles erlaubt ist, um Missbrauch zu fetthaltige Lebensmittel, eingelegtes Gemüse und Gebäck, lohnt sich nicht. Müsli, Suppen, Fleisch, Fisch und Gemüse ist wichtig für die normale Funktion des Körpers, Sie machen die Ernährung abwechslungsreich und deftig.

Zwei

Mit Ausnahme von bad Essen

Es gibt eine Kategorie von Produkten, die ungünstig ist. Sogar in kleinen Mengen hemmen Sie die Gewichts-Verlust, verstopfen den Körper, stören den Stoffwechsel und führen zu einem starken Appetit. Ohne Sie wird es viel schneller gehen, in der Bauch und Hüften wird nicht verzögert, Fett, hunger, verschwunden sein wird.

Sie können nicht Essen, chips, mayonnaise, fast-food, Fleischwaren, Würstchen, Bier trinken. Auch die Liste umfasst die TRANS-Fette und-Margarinen, die überwiegend in den Kauf von Süßwaren. Suchen Sie den Kuchen mit einem echten butter oder saure Sahne auf den Regalen in den laden, ist fast unmöglich. Jeder Kuchen mit fragwürdigem Inhalt, die versehentlich zu einer Gewichtszunahme führen und das Wachstum des Bauches wie kann der Körper nicht brechen die chemischen ähnlichkeit der butter. Wenn Sie etwas süßes wollen, ist es besser, zu Kochen, ein dessert zu Hause aus richtigem Essen.

Wasser-regime

Die Rechte und trinken Sie viel Flüssigkeit hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren ohne Diät. Alle wissen und haben gehört, dass eine person braucht, um zu konsumieren, mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag, aber in Wirklichkeit ist es einige übungen, oder erfüllt nicht (weiß nicht) die Regeln.

Highlights:

  1. Berücksichtigt nur Wasser. Oft ist es ersetzt mit Säften, Limonaden, Tee und andere Getränke, die falsch ist. Sie brauchen, um zu trinken, eine Feder, Mineralwasser, mineral-oder gefiltertes Wasser.
  2. Brauchen, um zu trinken vor dem Essen. Unbedingt für 20-30 Minuten mindestens 1 Tasse. Für den Verlust von Gewicht der person, dieser Betrag erhöht sich um 1,5-2 mal.
  3. Aber während der Mahlzeit nicht trinken kann. Flüssigkeit dehnt sich der Magen, verdünnt die Verdauungssäfte, die schwerer zu verdauen, der Magen erscheint groß, aufgeblasen.
  4. Nach einer Mahlzeit zu trinken, ist auch wichtig, aber erst in einer Stunde. Dieser trick hilft, um Gewicht zu verlieren, Bauchfett entfernen. Es gibt sogar eine spezielle Diät für den faulen. Es ist auf diesem Prinzip basieren, so dass zu erreichen gute Ergebnisse in kurzer Zeit.

Körperliche Aktivität

Der entscheidende Punkt beim abnehmen ist der sport. Um Gewicht zu verlieren, Bauchfett entfernen, es stellt sich heraus, ohne es. Die Kilos gehen Weg mit der richtigen Aufnahme von Nahrung und Wasser, aber der Körper wird schön straff und fit. Ob oder nicht, um Fett zu ändern in schlaffe Falten und schlaffe Haut? Neben sport hilft beschleunigen den Stoffwechsel, halten den Muskel, um die Arbeit aus einem bestimmten Bereich. Bei Frauen ist es meist der Bauch, die Schenkel. Je nach Art der Form -, problem-Bereiche können auch Hände oder Füße.

Es gibt viele verschiedene Programme, die helfen, zu entfernen Bauchfett in der Turnhalle oder zu Hause. Wenn die Zeit knapp ist, können Sie mithilfe des Express-Ausbildung. Eine gute Hilfe bei der Gewichtsabnahme ist wrap für einfache oder gewichtete hula-Hoop-Reifen. Eine weitere tolle und erschwingliche-simulator – das übliche Seil. Auch springen für 10-15 Minuten pro Tag, können Sie Bemerkenswerte Ergebnisse erzielen.

Bodyflex, occisis, oder die Kraft der Atmung übungen

Atemübungen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um entfernen Bauch Fett ohne Diät, was sich ohne Einschränkung. Eine der beliebtesten Techniken – Bodyflex, Greer erfunden, welche Chayders. In Russland ist dieses system fördert aktiv die Marina Korpan. Im Gegensatz zu anderen Sportarten und übungen, hier in Erster Linie verlässt den Magen. In der Taille wird dünner, die Muskeln werden gestrafft. Wenn richtig gemacht, schon im ersten Monat können Sie verlieren 1-2 Größen größer.

Drei

Vorteile Bodyflex:

  1. Klassen sind nur 15 Minuten am Tag, aber die übungen zu machen, die nur auf leeren Magen.
  2. Nicht erforderlich Trainer, brauchen nicht viel Platz, nur eine Matte.
  3. Zusätzlich zu Gewichtsverlust, Atem-übungen helfen, um die Haut zu straffen, gibt es spezielle übungen für die Hals, Gesicht.
  4. Vertraglich Magen. Nach ein paar Trainingseinheiten, weniger Essen.

Vorteile von Atemübungen und Ihre Art, sehr viel. Aber es gibt auch Nachteile. Das equipment benötigt, das richtige zu tun, manchmal dauert es ein paar Sitzungen mit einem trainer. Auch Bodyflex, occisis haben Ihre Kontraindikationen: Schwangerschaft, die Anwesenheit von Tumoren, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Probleme mit der Wirbelsäule. Es passiert oft, dass die Atemübungen helfen nicht Menschen mit endokrine Probleme.

Sport-Hobbys – option für faule Leute

Es gibt eine Kategorie von Menschen, die sind deprimierend der Gedanke, Sport zu treiben oder Fitness-Studio-Sitzung. Aber dies bedeutet nicht, dass Sie aufgeben, den Traum von einer schlanken Figur und schlanke Taille. Der effektivste Weg, um den Körper in Ordnung zu finden, ein Sport-hobby. Es erfordert Bewegung, hohe Aktivität, aber es bringt Freude und Zufriedenheit. Dies ist die einfachste Methode, wie man Gewicht verlieren ohne Diät und zu reinigen den Magen, nicht zu denken über das Essen zu verbrennen große Menge an Kalorien.

Das wird helfen, verlieren Gewicht und entfernen Bauch Fett:

  • tanzen (modern, Oriental, group);
  • Radfahren;
  • Skaten Eis-und Rollschuh, Ski,
  • schwimmen.

Jetzt öffnen überall, Kletterwände, paintball-und Reitklubs. Selbst eine gewöhnliche Wanderung, bei der Pilze, Spaziergang entlang den ufern des Flusses, Hof volleyball oder badminton geben positive Meer. Finden Sie ein aktives hobby zu Ihrem Geschmack sehr leicht, es wäre nur ein Wunsch!

Body care abnehmen

Ein weiterer wichtiger Punkt des Systems ist die Pflege des Körpers, besonders der Haut. Oft, wenn Sie Gewicht verlieren, Ihr Zustand verschlechtert sich, es ist schlaffe, kann es sein, cellulite oder Dehnungsstreifen. Einige Verfahren werden nicht nur zur Verbesserung der Zustand des Körpers, sondern auch helfen, Gewicht zu verlieren.

Vier

Hautpflege

Während der Gewicht-Verlust-Diäten mit oder ohne Sie, es ist wichtig, gründlich zu reinigen den Körper. Die Haut ist ein Dirigent, durch die zusammen mit den dann übersehen, Salz Zersetzungsprodukte. Es ist ratsam, um eine Dusche zu nehmen 2 mal am Tag und Unzureichende Reinigung der Poren verunreinigt werden, können Sie auf Staus, Pickel.

Hilfs-Prozedur:

  1. Scheuern. Peeling von abgestorbenen Zellen der Haut hilft, schneller aktualisiert, um cellulite loszuwerden, zu verhindern, Schwangerschaftsstreifen oder machen Sie weniger auffallen. Für die Reinigung können Sie den Kauf von Fonds oder in-Art: gemahlener Kaffee, Salz, Zucker, Haferflocken.
  2. Kontrast Dusche. Dieses Verfahren wird helfen, zu entfernen Bauchfett, Energie, pflegen, Ton der Haut und hat einen straffenden Effekt.
  3. Bäder. Sie auch helfen, Gewicht zu verlieren und Pflege für die Haut, aber viel hängt von den Zusatzstoffen. Ein sehr beliebter soda-Bäder -, Kiefer -, Salz.
  4. Bad, sauna. Wärmeanwendungen verbessern die Durchblutung, reinigen die Poren, vorteilhaft für die Gewichtsabnahme.

Es ist wichtig, nach dem Baden zu befeuchten, nähren die Haut. Fonds gewählt werden basierend auf dem Typ und Zweck. An den Oberschenkeln und dem Gesäß verursachen kann cellulite remedies für Gewicht-Verlust. Für andere Teile des Körpers wie Cremes, öl. In der heißen jahreszeit ist ganz einfach, Lotionen.

Massage hilft, um Gewicht zu verlieren und Bauchfett entfernen

Während der massage erhöht die Durchblutung in den subkutanen Schichten, die hilft, Fett zu entfernen, verbessert den Hautton und Muskeln. Es gibt mehrere Arten von Behandlungen zu helfen, verbessern das Aussehen und den Zustand des Körpers. Wenn möglich, ist es besser, Vertrauen Sie dem Spezialisten, um einen vollständigen Kurs der massage. Aber Sie können erreichen, einige Ergebnisse.

Fünf

Gemeinsame Arten von Massagen für weight loss:

  • Honig;
  • pizzicato;
  • das Schröpfen (Vakuum).

Versuchen, um loszuwerden, der Bauch, es ist sehr wichtig, Lauffläche leicht und oberflächlich, das heißt, die Arbeit mit der Haut-und Fettschicht. In jedem Fall ist es unmöglich, um Druck auf den Bauchbereich, wie es ist voller schwerwiegende Probleme, bis auf Verschiebung und Schäden an inneren Organen. Der Bauch erfordert ein besonderes Vorgehen und eine sorgfältige Behandlung.

16.08.2018