Kostenlose und hundert Prozent effektiv Gewicht-Verlust

Effektives Werkzeug für die Gewichtsabnahme zu Hause

Nicht jeder will oder kann zu gewinnen schlank in den Fitnessbereich nutzen, und die persönlichen Ernährungsberater. Der Rhythmus des Lebens, der Arbeit und der Familie Unternehmen lassen oft keinen Zeit für einen Besuch im fitness-club und Kosmetikerin. So viele denken darüber, welche Behandlungen und Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren zu Hause kann effektiv verwendet werden, um bringen Sie Ihren Körper wieder in Ordnung.

Kritische Erfolgsfaktoren, Gewicht zu verlieren

Bekommen, um Gewicht zu verlieren, viele Menschen gehen schnell aus dem Rennen, weil der Mangel an motivation. Dies geschieht Häufig, weil es ein geistesverwandter, der Sie unterstützen könnte oder würde, nicht geben, um sich zu entspannen. Die richtige Einstellung, um Gewicht zu verlieren, hängt die Hälfte der Erfolg des gewählten Programms für die Gewichtsreduktion, aber auch wichtige Aspekte der Wirksamkeit sind:

  • überprüfung der Lieferung;
  • individuelle Vorgehensweise bei der Wahl von kosmetischen Verfahren;
  • der richtige Modus des Tages, ohne Schlafentzug und Müdigkeit;
  • mögliche körperliche Aktivität, die Spaß machen sollte.

In der Tat, einige Leute sind bequemer, ausgeführt in den morgen, könnte jemand unermüdlich drehen die Pedale, und jemand, der gerne lange Spaziergänge. Egal, welche Art von körperlicher Aktivität für die Gewichtsabnahme, die Sie wählen, solange es in ausreichender Menge jeden Tag.

Hausgemachte beauty-Behandlungen für weight loss

Jeder Gewichtsverlust-Programm wirksam wird, wenn der Komplement-kosmetische Pflege, die umfasst:

  • Fettverbrennung Körper umschließt;
  • Maske verbessert die Elastizität der Haut;
  • Bäder und Massagen;
  • Bäder;
  • Aromatherapie.
Hausgemachte beauty-Behandlungen für weight loss

Wraps

Zu Hause können Sie eine Menge von Rezepten, die den Abbau von Fettgewebe. Zum Beispiel, ein sehr effektives Werkzeug von kelp-Algen, Wickel mit schwarzem Lehm, Honig und Senf.

Für die Körperpackungen in der Gewichtsverlust-Programm, können Sie diese verbindungen:

  • Honig + Senf öl + Paprika;
  • gemahlener Kaffee + Honig;
  • Olivenöl + ein paar Tropfen Wacholder;
  • die kelp-Pulver + Wasser;
  • schwarzer Ton + etwas Wasser + grapefruit öl 10-12 Tropfen.

Schwarzer Ton hilft, um Giftstoffe aus der Haut, bietet der Durchblutung und der Lipolyse. Kaffee ist ein Wirkstoff, der für die Gewichtsabnahme. Ätherische öle von orange, Wacholder und grapefruit sind effektive Ergänzungen zu jeder Maske gegen cellulite und Fettdepots.

Was kosmetischen Verfahren, die Sie für Gewichtsverlust, ist es wichtig, es regelmäßig über den Tag für 10-15 Tage. Nach 1-2 Monaten kann der Kurs wiederholt werden. Vor der Verwendung umschließt, sicher sein, einen Spezialisten zu konsultieren, denn es gibt viele Kontraindikationen für die Durchführung dieser oder anderen kosmetischen Verfahren.

Maske zur Erhaltung der Elastizität

Maske zur Erhaltung der Elastizität

Der Prozess der Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn das ursprüngliche Gewicht ist beträchtlich, wird begleitet von einer Schwächung der Muskeln und der Haut. Um diese auf ein minimum reduzieren, Gewicht Verlust Programm muss umfassen übungen, um Muskeln zu stärken und die Masken für die Elastizität des Körpers. Um eine effektive Hausmittel für die Herstellung solcher Masken gehören:

  • schwarz, grün, rot, kosmetische Lehm;
  • ei protein;
  • das Fleisch der Kartoffel;
  • Oliven-und Kokosöl;
  • Milchprodukte;
  • Honig;
  • Hefe.

Bereichern jedes Werkzeug mit ein paar Tropfen ätherisches öl von Anis, Wacholder, patchouli, Rosmarin oder Geranie, können Sie erheblich erhöhen die Wirksamkeit des Verfahrens mit seiner Verwendung.

Bad und Sauna für Gewichts-Verlust

Diese Verfahren wird zu einem effektiven Werkzeug zur Hilfe bei der Gewichtszunahme und Gewichtsverlust. In der Badewanne wird die Haut stark Schwitzen, wodurch die Reinigung der Toxine, und unter den Einfluss von hohe Temperatur steigert die Durchblutung in seinen tiefen Schichten und aktiviziruyutsya die Aufschlüsselung von Fettzellen. Nach dem Baden ist hilfreich, nicht zu Essen innerhalb von 2 Stunden, dies wird drastisch erhöhen die Wirksamkeit des Programms auf die Reduzierung von Körpergewicht.

Bad und Sauna für Gewichts-Verlust

Unglaublich nützlich und effektiv abnehmen Ton-und Kräuterbäder. Sie machen das bole Haut elastisch, fördern die Ausscheidung von Giftstoffen. Der Tone sehr nützlich für solche Verfahren gilt als schwarz, weil es hat eine einzigartige mineralische Zusammensetzung und effektiv reinigt. Bereiten Sie die Badewanne Gießen Sie die Mischung in Sie 6-7 Esslöffel Pulver und 500 ml Wasser. Die Dauer sollte nicht mehr als 20 Minuten.

Vergessen Sie nicht, für die Gewichtsabnahme mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Behandlungen, vor allem, wenn Sie Probleme mit dem Herz-Kreislauf-system, einschließlich Krampfadern.

Aromatherapie

Der Duft von bestimmten ätherischen ölen helfen, passen Sie den Körper, um den Prozess der Entschlackung und Gewichtsabnahme, verbessern den Zustand des Nervensystems und kann eine kosmetische Prozedur angenehm. Genug, um ein Diffusor in der unmittelbaren Nachbarschaft, Gießen Sie Wasser und fügen Sie 7 bis 10 Tropfen öl. Für eine effektive Gewicht-Verlust positive Effekte haben, mit Aromen von rose, ylang-ylang, Rosmarin, Zypresse, Lavendel, orange, Kardamom, grapefruit.

Auch fügen Sie eine der folgenden öle in einem Bad, nur müssen Sie das pre-mischen Sie es mit einem Emulgator – Salz, Milch, Sahne oder Ton. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das Wasser nicht auflöst, die ätherischen öle, und Sie don ' T Arbeit so effektiv.

Aromatherapie

Übungen zur Stärkung der Muskeln

Zu Nebeneffekt der Gewicht-Verlust-Programm nicht schlaffe Haut, es ist notwendig, mindestens mindestens-übungen stärken die Muskeln. Dazu gehören:

  • Kniebeugen – Beine und po;
  • das heben von Hanteln, vorwärts und seitwärts, push-UPS – für die Hände;
  • Bauch-übungen: crunches, heben Sie Ihren Körper gerade und die Beine aus der liegenden position.

Zu Hause können Sie durchführen, effektives Programm für fitness, das video, die Sie im Internet finden können. Die maximale, dass Sie müssen diese – zwei Hanteln, eine Matte und einen starken Wunsch zu haben, eine schöne Figur.

Ernährungsberatung zur Gewichtsreduktion

Ohne eine richtige Ernährung nicht den wrap nicht zu beseitigen überschüssiges Gewicht und wird nicht wirksam sein. Also Gewicht-Verlust-Programm sollte auf der Grundlage einer gut komponierten Menü. In dieser Hinsicht müssen wir Folgen einigen Regeln:

  • Minimieren Sie die Aufnahme von Fetten, vor allem tierischen. Um dies zu tun, wählen Sie fettarme Lebensmittel statt braten Kochen Sie für ein paar oder mit Kochen.
  • Drastisch begrenzen Sie die Menge der süßen, aber wenn dies ist schwierig, mit einem kleinen trick – der Zuckeraustauschstoff Honig, Süßigkeiten, Marmeladen und getrocknete Früchte, Milch, Schokolade bitter.
  • Diät jedem Ernährungsprogramm richtet sich an Gewicht zu verlieren, muss variiert werden. Dies ermöglicht es dem Körper zu "langweilen" sich schnell und wollen etwas lecker und verboten.
  • Essen Sie mehr Gemüse und Früchte.
  • Eine vollständige Ablehnung von mayonnaise, Weißbrot und Zucker wird nicht nur helfen, beschleunigen den Prozess der Gewichtsabnahme, sondern verbessert auch den Zustand der Eingeweide und Blutgefäße.

Tipp: 10 Minuten vor jeder Mahlzeit trinken Sie ein Glas sauberes Wasser, das dem Körper erlaubt, sich zu schnell satt, zu täuschen, damit der Magen.

Einzuschränken oder völlig zu unterlassen, alkoholische Getränke, wie Sie in den Kalorien hoch sind, durch sich selbst, und steigern den Appetit. Ernährungswissenschaftler empfehlen trinken Sie viel Flüssigkeit jeden Tag, so durch die Durchführung von Gewicht-Verlust-Programm, geben Sie nicht auf sauberes Wasser, Kräuter-Abkochungen und Infusionen, Tee, Kompott von Früchten und Beeren, mineralische Wasser.

Insulin, den glykämischen index und die gebrochene macht

Viele glauben, dass die meisten nützliches Programm Ernährung für die Gewichtsabnahme ist die Bruch-Mahlzeit in kleinen Portionen. Diese Art von Lebensmitteln wird auch als grazing-Diät, und für viele es wirklich hilft, vor allem, wenn es wird begleitet von einem hohen Niveau der körperlichen Aktivität. Es gibt jedoch eine andere Meinung in Bezug auf die Häufigkeit der Nahrungsmittelaufnahme während des Tages, der zu Recht auf die Besonderheiten der Funktionen von insulin im Körper.

Wie Sie wissen, nach dem Essen, ist die Erhöhung des Niveaus von Glukose im Blut. Dies wiederum resultiert in der Freisetzung von insulin, deren wichtige Aufgabe ist die Regulierung des Blutzuckerspiegels. Dieses Hormon ist im Blut vorhanden, die innerhalb von drei Stunden nach einer Mahlzeit.

Es ist vielleicht nicht so wichtig, wenn nicht ein Umstand – das insulin blockiert den Mechanismus der Lipolyse, beziehungsweise, und der Gewichtsverlust, so dass Sie zu brennen beginnen erst nach drei Stunden, nachdem Sie gegessen haben.

Aus diesem Grund, zum Beispiel, mageren Menschen, Gewicht zu gewinnen, ist manchmal verabreichten Glukose-Lösung mit insulin.

Insulin, den glykämischen index und die gebrochene macht

In Bezug auf Körperfett senken könnte, und blieb zwischen den Mahlzeiten sollte nicht weniger als 5 Stunden. Der Vorteil dieser Methode zum abnehmen ist die Tatsache, dass während dieser Zeit Menschen haben die Zeit sehr hungrig, alle Lebensmittel scheinen hundertmal schmackhafter, und es ist daher besser absorbiert. Zwischen den Mahlzeiten trinken Sie Wasser, Sie können auch trinken Sie Kräuter-oder normaler Tee.

Wenn der Gewichtsverlust-Programm, um die Einhaltung der Prinzipien einer Beweidung Ernährung und Essen Sie alle 2-3 Stunden in kleinen Portionen, die Sie wählen, um dies zu tun, werden Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen index (GI). Diese Abbildung zeigt, wie dramatisch erhöht das Niveau des Zuckers im Blut nach dem Verzehr eines Produktes ist, und seine maximale Wert genommen, da der GI von Glukose, die 100.

Fazit

Die Wahl eines Gewichtsverlust-Programm, müssen Sie daran denken, dass Ihre Wirksamkeit hängt ausschließlich von Ihrem Wunsch zum abnehmen. Es gibt keine Universelle oder Magische Formel, die in diesem Monat verwandelt sich der Körper in einem standard der Schönheit. Es ist wichtig zu wählen, die Möglichkeiten und Verfahren der Diät, basierend auf individuellen Eigenschaften. Und was am wichtigsten ist – kein Gewichtsverlust-Programm sollte nicht Schaden Ihrer Gesundheit.

17.08.2018