Des Fastens für weight loss

Eine herzhafte Mahlzeit, lecker, aber nicht immer gesund Essen, Süßigkeiten, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke hinterlassen nicht nur einen angenehmen Nachgeschmack, aber die zusätzlichen Kalorien, die gespeichert werden auf den Körper. Beim Gewicht, manche Menschen stark engagieren, im sport oder auf der Suche nach einer Diät für den Notfall Gewichtsverlust, andere seufzen und erreichen für eine andere muffin, und einige sind auf der Suche nach einem Weg, um loszuwerden, überschüssiges Fett, ohne viel Aufwand.

Fasten Tage für Gewicht-Verlust - die ideale Lösung für diejenigen, die nicht besonders liebt Narren schwierigen Diäten und Fitness-Studios. Für so einen Weg zu bringen die Figur in Ordnung, müssen nur ein oder zwei Tage in der Woche die Ausführung auf einer kleinen Diät. Eines Tages, Einschränkungen in der Nahrung sind in der Lage, zu tolerieren.

Warum müssen wir Fasten-Tagen?

Tag des Fastens für weight loss

Vielen vertraut, die Nahrung ist oft schädlich für den Organismus befällt den menschlichen Körper. Sehr frustrierend zu beobachten, wie auf den Seiten, Bauch, Arme und Beine erscheinen zusätzliche Körperfett. Solch ein Anblick ist deprimierend.

Sie können sich in einen speziellen Raum, wo es für einen angemessenen Betrag von Geld, um zu reinigen den Körper von verschiedenen Geräten und Mitteln. Aber macht es Sinn, werfen Geld Weg, wenn Sie können Säuberung der Körper völlig frei und zu Hause? Dies erfordert nur ein wenig Geduld.

Entladung auf den Körper vergleichbar ausüben - sich ein wenig Zeit nimmt, jede übung stärkt das Ergebnis der vorherigen und fügt neue Fortschritte in der Gewichtsabnahme.

Fasten Tag für Gewicht-Verlust-Magen benötigt wird. In diesen Tagen konzentrierte sich auf die innere Reinigung der Toxine, Giftstoffe, Wasser und andere Produkte, verweilt im Körper durch menschliche Aktivität.

Trotz der Tatsache, dass an diesem Tag kann man das Gefühl, einige Beschwerden durch die Ernährung ändern, am nächsten Tag beobachtet die folgenden Ergebnisse:

  • innere Leichtigkeit,
  • nicht besorgt über das Verdauungssystem;
  • der Glanz und das gesunde Aussehen der Haut;
  • das funkeln in seinen Augen;
  • verringert die Lautstärke in den problem-Bereichen;
  • der Bauch wird weich.

Ein-Tages-Mahlzeiten ein oder zwei Produkte, ohne Salz lohnt sich die Ergebnisse. Die wöchentliche Wiederholung solcher Diäten verbessern die Allgemeine Gesundheit.

Wie arrangieren Fastentage?

der Tag vor dem entladen

Vor Beginn einer wichtigen Arbeit, die Sie brauchen, um die psyche sich für die anstehende Arbeit. Entladen des Körpers ist ein wichtiger Schritt für die, die Sie wollen, um zu Reifen . Mental selbst helfen kann, ist die Tatsache, dass es eine ein-Tages-änderung der Diät nicht eine langfristige Diät. Einen Tag halten.

Wenn dies die erste übung, Gewicht zu verlieren mit Essen, ist es besser, eine Probe in. Versuchen Sie jeden Tag nach 12:00 zu Essen, ein einzelnes Produkt, die gehen, um die Durchführung der ABLADUNG. Schwierig? Versuchen Sie, beschränken Sie Lebensmittel, die aus 15:00 oder 16:00 Uhr bis zum Ende des Tages. Passiert? Dann können Sie schrittweise Erhöhung der Zeit der Abstinenz von leckereien, bis Sie heben Sie eine temporäre bar bis 12:00 Uhr. wenn bleiben konnte, einen halben Tag, kann den ganzen Tag. Es bleibt wählen Sie das Datum für die Abhaltung der Diät ein wenig.

Für die Reinigung seines Gewissens, ein paar Tage vor dem voraussichtlichen Tag reinigen zu müssen, Ihren Kühlschrank und schädlichen Versuchungen, lagert Produkte, die Essen, in den Tag und, wenn Sie beenden es.

Regeln der Durchführung entladen

Es gibt eine Reihe von Empfehlungen zum korrigieren der Entladung des Tages:

  • Sie müssen sich selbst zu motivieren, dass diese Einschränkungen in der Ernährung, die Sie benötigen, und Dank Ihnen, die Sie nah an Ihren Traum oder in der Lage zu tragen Sie Ihre Lieblings-Kleid, Rock oder jeans, die verstauben, zu warten, bis Sie können in Ihnen passen.
  • Tag Ernährung erfolgt am besten in einem anstrengenden Tag, wenn es wird eine Menge unnötiger Zeit denken über das Essen, aber das Fasten an diesem Tag.
  • Zu Hause entladen der Unterseite werden Sie sicher und planen Sie einen langen Spaziergang, während dem Sie den Kühlschrank mit Lebensmitteln.
  • Ermöglicht es Ihnen, löschen Sie den Körper 1-2 mal pro Woche. Häufiger Gebrauch des Menüs ist behaftet mit der Verschlechterung der Gesundheit.
  • Dieser Tag ist stressig für den Körper. Zu verschlimmern den Zustand von intensiver körperlicher Anstrengung in der Turnhalle ist es nicht Wert. Pflegen fitness-und Kraftübungen lassen für einen anderen Tag.
  • Wenn Sie möchten, dass zusätzliche Verfahren oder eine gute übung für den Körper, stoppen Sie Ihre Wahl auf den pool, massage oder sauna. Schön externe stimulation hilft bei der besseren Reinigung des Körpers.
  • Zur Ergänzung Ihrer Ernährung an diesem Tag, Abführmittel oder Diuretika ist es nicht Wert. Je nach der gewählten Methode, den Körper zu reinigen, Tag. Intervention Reinigung Drogen erhöht nur die Belastung auf den Darm und die Niere, die weh tun können.
  • Trinken Sie an diesem Tag aus 2 Liter Wasser. Einige Tage sind erlaubt, um grünen Tee trinken, ohne Zucker oder Brühe Hüften, die auch helfen, Giftstoffe und überschüssige Feuchtigkeit.
  • An diesem Tag verboten die Verwendung von Salz und Gewürzen. Soja-sauce ist auch verboten. Denn Salz behält Flüssigkeit im Körper, weil dieser es ist, übergewicht und Schwellungen sind.

Der Tag vor dem Tag der Entlassung, ist es besser, eine komplette light-dinner und einem Glas Wasser oder fettarmer Joghurt vor dem Schlafengehen.

Die Möglichkeiten des Fastens Tage

Zusätzlich zu diesen Regeln ist zu berücksichtigen, eine Vielzahl des Fastens für die Gewichtsabnahme. Die Optionen hängen von der ausgewählten Gruppe von Produkten:

  • protein - Joghurt, Hüttenkäse, Fleisch, Eier, Fisch;
  • Kohlenhydrate - Reis, Buchweizen, Wassermelone, äpfel, alle Beeren -, Obst-und Gemüse;
  • Fett - saure Sahne, Sahne, Milch.

Fett für schwangere und stillende. Die Einschränkung von Essen-in Essen ist: saure Sahne - 500 g Milch - 1 liter.

Kohlenhydrat-Lebensmittel, die im Körper wirken wie ein Schwamm , der sanft reinigt den Darm und andere Organe des Magen-Darm-Trakt, entlang der Weise zu nehmen, mit ihm auf den Weg aus all dem überschuss, der da war und erschweren unser Leben.

Und Proteine benötigt der Körper täglich. Der Tag auf Ihnen, die meisten schwierig, die Toleranz der Organismus, aber das Ergebnis ist stabil.

Neben Fasten Tage sind aufgeteilt in gut genährt und hungrig . In einer Hungersnot Zeitraum, können Sie mit nur einem Produkt. Während die fed zu Essen pro Tag für 2 Produkte, mischen. Fed-Fasten-Tage sind Schwanger und leiden an Krankheiten des Verdauungssystems.

Beim entladen ist es wichtig, nicht zu missbrauchen, die das Volumen der Lebensmittel. Gemüse, Obst, Beeren gestattet Volumen von bis zu 1,5 kg. die Ausnahme ist die Wassermelone, die rate beginnt ab 3 kg, und es wird empfohlen, diese Beere in Höhe von 1 kg der Wassermelone pro 10 kg Gewicht. Fisch und Erzeugnisse tierischen Ursprungs - 500-600 Gramm, Eier - 6 Stück.

Nutzen, Schaden und Kontraindikationen

Auch die meisten gesunden Diäten können Schaden unter bestimmten Umständen. Trotz der Tatsache, dass die Ergebnisse des Fastens für die Gewichtsabnahme positiv, aber Sie haben alle diese Seite.

Verwenden

Der Vorteil bei dieser Diät können Sie kurz beschreiben, die im wesentlichen folgende Vorteile:

  • Fasten Tage sicher für den Körper;
  • stimuliert die Beschleunigung der Magen-Darm-Trakt;
  • einfach übertragen;
  • Gewichtsverlust kann ein paar Pfund;
  • der Körper ist frei von schädlichen Stoffen;
  • Ihr Verdauungssystem;
  • es ist eine Reinigung der Filter des Körpers - die Nieren und die Leber;
  • keine Notwendigkeit zu Kochen;
  • diese Art von training vor der Diät oder der Umstellung auf eine richtige Ernährung.

Schaden

Wie bei jeder situation in Bezug auf die Begrenzung des Körpers, ist der falsche Ansatz, wenn entladen, kann es auch Schaden bringen, die sich in den folgenden

  • schmerzhafte Gefühl von hunger;
  • schlechte Stimmung und Wohlbefinden;
  • stagnation im Magen;
  • das AUSBLEIBEN der Anlieferung der notwendigen Menge von Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen,
  • Exazerbation der chronischen Erkrankungen des Verdauungssystems.

Bitte beachten Sie! Stagnation im Magen kann leicht auftreten, wenn nicht genügend Flüssigkeit verwendet wird. Dies kann beispielsweise auftreten, wenn die Entladung Buchweizen, Grütze, wenn verbraucht, in großen Mengen, ist weich, aber zu trocken.

ein positives Ergebnis wird nicht, und der Tag verdorben werden. So stellen Sie sicher, dass Sie mehr Wasser trinken, grünen Tee ohne Zucker und Joghurt (wenn es ein Menü).

Kontraindikationen

  • diabetes;
  • Erkrankungen der Leber und der Nieren;
  • Schwangerschaft;
  • stillen (Hunger entladen);
  • individuelle Unverträglichkeit von bestimmten Nahrungsmitteln;
  • Erkrankung in der akuten form oder phase.

Auf der Grundlage der oben genannten, können wir schließen, dass die Fastentage in der Ernährung des modernen Menschen sein! Die Einhaltung dieser Diät können Sie verlieren Gewicht von 1 3 kg.

Die effektivsten Fasten Tage

Auch in diesem Fall, als ein Tag-Diät ist Ihre Bewertung, die Führer, die vielleicht überraschen. Es stellt sich heraus, dass die meisten schlicht und bekannten Lebensmitteln kann pro Tag, um loszuwerden, eine beträchtliche Menge von Pfund, ohne dass Schaden für den Körper. Die Liste der Optionen für eine effektive Tage Fasten für Gewicht-Verlust setzt sich aus den größten Verlust der Pfunde:

  1. Gurken - 3,5 kg;
  2. Apple - 3 kg;
  3. kefir - 2 kg;
  4. Buchweizen - 1,5 kg;
  5. Wasser, Reis, Beeren, Obst, Gemüse, Fasten Tage an Malysheva - 800-1000 g;
  6. anderen Diäten einen Tag bis zu 500 g;
  7. Tee mit Milch - 0,5-2 kg.

Obst-und Gemüse-Fasten Tag

Gurken Tag des Fastens für weight loss die größte Menge des Produkts aufgenommen werden (bis zu 2 kg frische Gurken) und die höchste Anzahl entladen am Ende, Gewicht 3,5 kg. es ist auch gestattet, Wasser zu trinken.

Das Apple-Menü ist bescheidener im Umfang und 1,5 kg saure äpfel. Vergessen Sie nicht über die obligatorische Verwendung des 2 Liter Wasser.

Im Allgemeinen, Beeren, Gemüse und Obst jeden Tag das gleiche. Für die Entladung ist es notwendig zu trinken 1-1,5 Pfund frische Beeren oder Obst. GESONDERT hervorheben möchte eine Wassermelone - den Tag er braucht, um zu Essen, mindestens 3 kg An Gemüse gibt es eine Besondere Empfehlung - sollten Sie enthalten Ballaststoffe, die nicht-Stärke-Inhalt. Gemüse kann roh gegessen werden oder gekocht werden. Werden Sie sicher, Wasser zu trinken, und grünen Tee ohne Zucker.

Entladen auf Joghurt

Fasten Tage für Gewicht-Verlust-Joghurt ist ebenfalls begrenzt, die Menge der Hauptzutat.

Ein Tag zu trinken 1,5 Liter Joghurt mit null oder einem Prozent Fett. Und sicher sein, zu trinken 1,5-2 Liter Wasser.

Entladen durch Buchweizen oder Reis

Buchweizen und Reis

Buchweizen entladen der Brauch in den Handel. Vor der Diät sollten Sie ein paar Tassen Buchweizen füllen und mit Wasser über Nacht. Pro Nacht Grütze wird Wasser auf, werden weicher und größer, schwillt an . Verwendet werden, in reiner form, ohne etwas hinzuzufügen.

Für diese mono-erlaubt ist, zu trinken grünen Tee-ohne Zusätze und 2 Liter Wasser. Es gibt eine andere version dieser Diät - Buchweizen-die Nacht Gießen Sie den Joghurt und den ganzen Tag sollten Sie Essen diese Buchweizen, trinken fettarmen Joghurt und Wasser.

Für einen Tag, Gewicht zu verlieren auf den Reis, die Sie brauchen, um zu Kochen eine Tasse Reis, bis Sie weich sind, und Essen Sie den ganzen Tag ohne Zugabe von Salz und Gewürzen. Auch der Reis wird gedämpft, für eine Nacht wie Buchweizen. Ebenso können Sie trinken 2 Liter Wasser und grünen Tee ohne Zucker.

Wasser Diät

- Wasser-Methode der Entladung ist die am schwierigsten zu implementieren und aufrecht zu erhalten es können nur Einheiten. Während des Tages sollten Sie trinken Sie 2-4 liter Wasser. Zu diesem Tag benutzt wird, nur reines Wasser, bei Raumtemperatur oder Kühler Temperatur.

Tee mit Milch - der Weg, um Gewicht zu verlieren, entlehnt aus der tradition der englischen Tee mit Milch. Am morgen habe ich Kochen Sie 1-1,5 Liter Milch, fügen Sie 3-4 Esslöffel von grünem oder schwarzem Tee, lassen Sie es zu brauen. Es ist Nahrung für den Tag. Gewicht-Verlust kann so hoch wie 500 Gramm und 2 kg.

Wenn Ihr Körper ist nicht freundlich mit Gurken, äpfel, Joghurt oder anderen Produkt, wenn es verwendet wird, ist die maximale Gewichtsverlust, stoppen Sie Ihre Wahl auf ein vernünftiges Menü. Gewicht zu verlieren diese Weise wird länger dauern, aber für Sie und Ihren Körper, wird es auch keinen stress.

Zum reinigen?

Aus der Entlastung, es sollte glatt sein. Abendessen boot des Tages sollte nicht später als 20:00. Irgendwo eine Stunde vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas Wasser. Keine weitere Mahlzeiten und Flüssigkeiten in den Tag nicht sein sollte.

Am nächsten Tag, schlagen aus schädlich, nahrhaftes Essen mit Gewürzen oder Süßigkeiten, um für den Verlust pro Tag, lohnt sich nicht - es bringt Schaden für den Körper. Und außerdem, wird wieder ausgegeben, Gewicht und ein neuer kommt von dem Schock Dosis von Kohlenhydraten. Wie der Körper ist, muss es geschützt werden und nicht zu erliegen stress.

So am nächsten Tag müssen Sie für Lebensmittel ausgeben mit minimaler Salz und wenig Fett.

Menü des Tages nach dem entladen könnte:

  • Frühstück: Omelette mit Gemüse oder Brei (Haferflocken oder Reis), getrocknetes Obst;
  • Mittagessen: Hühnersuppe mit Gemüse und Salat ohne Mayo;
  • Abendessen: gedünsteter, gekochter oder gebackener Fisch oder Huhn mit Buchweizen, Reis oder Gemüse.

Selbst gelöst, die Verwendung von jede Flüssigkeit außer Alkohol. Dann können Sie zurück zu einer normalen Ernährung. Aber, es ist besser so bewegen Sie sich auf Ernährung, zur Erhaltung der Wirkung des Fastens am Tag.

Nützliche Tipps

Des Fastens für die Gewichtsabnahme ist ein guter Weg, den Körper zu reinigen und loszuwerden, einige Kilo übergewicht in einem kurzen Zeitraum von Zeit. Wir bieten einige praktische Tipps, die helfen, zu überleben die Reinigung des Körpers mit minimalen Verlusten in Stimmung und Allgemeinen Zustand des Organismus.

Fasten Tag für schwangere Frauen und stillende Mütter

Tage der Zukunft und stillende Mütter

Ich möchte die Aufmerksamkeit auf die ein-Tages-Diät während der Schwangerschaft und Stillzeit. Mono diese Frauen in diesem Zustand ist kontraindiziert. Aufgelöst gemischt Ausfluss, der aus einer Kombination verschiedener Zutaten. Eine obligatorische Komponente muss Joghurt oder Käse. Es ist verboten zu konsumieren, Zitrusfrüchte, Erdbeeren und andere Früchte und Beeren, die Allergien auslösen. So können Sie entladen alle 7-10 Tage. Ihr Körper in dieser Zeit arbeitet für die beiden, sich zu verschlechtern, seine Kondition ist nicht erforderlich. Bevor dieses Verfahren ist obligatorisch, einen Arzt zu konsultieren.

19.08.2018