Richtige Gewicht-Verlust – Phasen. Wie zu verlieren Gewicht?

Lassen Sie uns untersuchen, was eine richtige Gewichtsverlust? Was sollte die richtige Ernährung? Was tun, um Gewicht nicht wieder kommen?

Aufgaben Diät für Gewicht-Verlust

  • Um Gewicht zu verlieren, ohne das Gefühl hungrig.
  • So schnell wie möglich.
  • Stabilisierung Gewicht. Wenn die Diät ist nicht entworfen, um das Gewicht zu stabilisieren, ist es besser, nicht zu starten.
  • Bessere Gesundheit. Sollten Sie nicht verlieren Gewicht auf Kosten der Gesundheit.
richtige Gewicht-Verlust

Richtige Gewicht-Verlust — Schritte

  1. In einer vorbereitenden Phase.
  2. Die sehr Gewichtsverlust.
  3. Plateau.
  4. Stabilisierung des Körpers.
  5. Die Unterstützung des Regimes.

Heute sagt eine Menge über Gewicht-Verlust, aber einige Haltestellen der Stabilisierung, das sollte später Folgen. Viele Experten auf den Gewichtsverlust nicht einmal reden über die Stabilisierung! Und support-Modus, der auch sehr wichtig ist! Richtige Gewicht-Verlust-umfasst alle diese Phasen. Plus, die psychologische Akzeptanz diese Phasen wie auch die Unterstützung des Regimes. Sobald Sie, Gewicht zu verlieren und dann gehen Sie zurück zu der alten Essen, sofort wieder das frühere Gewicht. Eine andere Sache, muss ich mich einschränken, mit einem "tight rein". Nein. Hier sind einige wichtige Gesetze und algorithmen, die von einem Ausgang von der aktuellen situation. Blick auf diese Stufen.

Wir nicht, Gewicht zu verlieren, wie der Roboter! Aber in den Prozess der Gewicht-Verlust-vergessen Sie es. Dies bedeutet, dass, wenn die erste Woche, die wir verlieren Gewicht von 2 kg, die dann in den folgenden Wochen werden wir gehen, um Gewicht zu verlieren, mit solcher Geschwindigkeit. Gewichts-Verlust, ist völlig anders, abhängig von vielen Faktoren. Die phase des Mondes, von der Stromversorgung. Sie, Gewicht zu verlieren kontinuierlich, aber in unterschiedlichen Mengen. Zum Beispiel, eine Frau verliert Gewicht von 100 bis 80 kg, kontinuierlich, aber mit einem Unterschied, jede Woche auf die Basis-Ernährung. Innerhalb von 3-4 Monaten, der Durchführung der Empfehlungen hat Sie verloren Gewicht bis zu 80 kg. Sie verloren 2 Eimer von Fett, kaufte sich neue Kleider und bekam viele Komplimente.

Und was passiert dann? Gewicht hält, obwohl Sie gut zurecht. Erreicht Gewicht 80 kg und er steht. Das Mädchen war verärgert, weil Sie will, Wiegen 65 kg! Vielleicht wird er nicht ablehnen können?

Was ist ein plateau?

Definitiv gibt es eine Stufe, wenn das Gewicht hält. Diese Haltestelle heißt ein plateau. Plateau – ist zu stoppen, das Gewicht während der Gewichtsabnahme. Es ist der Körper braucht während der Gewichtsabnahme. Unser Körper gewinnt an Gewicht einen Zeitraum von Zeit, vielleicht mehrere Jahre, und glaubte, dass es richtig ist. Aber wenn wir anfangen, Gewicht zu verlieren, nehmen Sie flüssige Fette. Wir haben diese Physiologie. Aber dann kommt der moment, wenn das Gewicht hält, und das ist in Ordnung, aber psychologisch schwierig. Der Körper "versucht". Es stellt Muskelgewebe. Das plateau dauert mindestens 14 Tage! Und Sie brauchen, um dem Körper zu stehen, bis diese Zeit, weil es der Stabilisierung.

An dieser Stelle ist es notwendig, zusätzliche flash-Rationen, die sich "überreden" des Körpers gehen im Durchschnitt von Fetten. Solche Diäten sind gekennzeichnet durch die Tatsache, dass Sie brauchen, um zu Essen, auch mehr als auf die Basis-Ernährung. In unserem Beispiel wird sich das Gewicht verringern, aber in kleinen Mengen, wie wir mit der Mitte der Fette. Diese Frist ist sehr wichtig "anti-insulin" - Hormon, das gespeichert ist im Schritt-Pflege flüssige Fette. Und das nächste plateau zu kommen, bevor Sie cellulite, das ist, wenn, erreichen wir unsere gewünschten 65 kg. Sie sind nicht so einfach zu praktizieren, aber immer noch möglich. Es verwendet mehrere Diäten. Und dann gibt es eine Stabilisierung des Gewichts.

Stabilisierung – was ist das?

Unser Körper ist ein system, das ständig in Bewegung ist. Wenn der erste Körper, der konfiguriert ist, um Gewicht zu gewinnen, dann schaffen wir die Bedingungen, die ermöglichen, Ihren Körper zu geben Fett und wir verlieren an Gewicht. Dies kann jedoch nicht ewig andauern! Denn dann wird es die stärksten kehren zurück! Wenn wir zu einem akzeptablen Gewicht, können Sie sehen, dass bekommen cellulite, die Sie brauchen, sich zu stabilisieren, erhöhen die Menge der Lebensmittel, die mit einer gewissen Dynamik. Kommen wir also zu den support-Modus zu verbrauchen 2000-2500 Kalorien mit diesem für Jahre zu kommen. Es ist wichtig, dass der Vektor der Körper stabilisiert wird.

Hier ist das Diagramm der Harmonie, vorausgesetzt, dass Sie möchten, Gewicht zu verlieren richtig.

20.08.2018