Produkte, abnehmen

Jede person, die jemals in Ihrem Leben saß auf einer Diät, kennt die einfache Wahrheit: wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie, richtig zu Essen. Es gibt Produkte, deren Verwendung führt zu einer raschen Zunahme an Gewicht, aber es gibt Lebensmittel, die Gewichtsabnahme fördern – dies ist das, was wir sagen.

Schlank

Also Sie sind entschlossen, um loszuwerden, zusätzliche Pfunde und Zoll. Die Sache zu erinnern ist, was bestimmt den Gewichtsverlust des menschlichen Körpers, die Beschleunigung des Metabolismus (Stoffwechsel). Wenn Sie nicht, etwas zu Essen, der Stoffwechsel verlangsamt sich, die in keiner Weise bringt Sie näher an das gewünschte Ergebnis.

Die Schlussfolgerung ist: nicht aktiv Praxis des Fastens für die Gewichtsabnahme. Doch Tag für Tag Lesen wir ein Thema für das Thema "Sitzen, trinken, Ernährung (dies bedeutet, nichts zu Essen und nur trinken, ich selbst kann mir nicht vorstellen, wie Sie Leben können, eine aktive und etwas zu tun!) Das erste/der zehnte Tag des Fastens, wie willst du etwas Essen" und viele andere Themen.

Hier ein Rezept für Sie, wie zu gewinnen Gewicht tun Gewicht verlieren! Und damit Ihrer Gesundheit Schaden

  • Am morgen, zu hungern. Sie können nur Kaffee trinken, ohne Milch, sondern immer mit einem Löffel Zucker.
  • In der Mitte des Tages, um den Prozess zu starten den Abend mit Knabbereien, Sie müssen Essen, Leber und Tee trinken, natürlich mit Zucker.(nur ein Löffel)
  • Nach einem Essen brechen für 4,5-5 Stunden.
  • Öffnen Sie die Tür der Wohnung und sofort an den Kühlschrank gehen. Dann wissen Sie, was zu tun ist.

Wenn Sie erkennen sich in diesem Szenario, das problem ist nicht nur in Produkte für die Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme. Eine sehr wichtige Diät, eine Kombination der Produkte, Ihre Zusammensetzung und Menge! Zu sagen, Essen Sie mehr Karotten, und Sie werden Gewicht zu verlieren schnell und einfach, denn es ist kalorienarm, es klingt einseitig. Ich denke, jeder hatte eine gute sa auf so einer Möhre-Wassermelone Ernährung. Das Ergebnis ist beide gekommen und gegangen, denn wir sind keine Kaninchen, die Felder von Kohl zu stehlen. Wir haben einen Kühlschrank in jeder Wohnung in einen prominenten Platz. In diesem Fall zu tun? — Essen, das fördert die Gewichtsabnahme.

Gemüse

Alle Arten von Kohl, Karotten, Tomaten, Gurken, mais, Paprika, und alle Arten von Hülsenfrüchte. Die meisten Gemüse sind kalorienarm und enthalten Ballaststoffe, die wichtig für die Gewichtsabnahme. Tomaten und Paprika enthalten Carotin und Ascorbinsäure, die letztere auch in den Kohl. Karotten gelten als wertvolle Quelle von vitamin A. Hülsenfrüchte und mais sind Reich an pflanzlichen Proteinen und b-Vitaminen, sind Sie nützlich zu verwenden, in Kombination mit Kräutern und Gemüse. Die Kombination von verschiedenen Arten von Gemüse können Sie bereiten leckere und gesunde Salate für die Gewichtsabnahme.

Bunte SALAT — Misch-Gemüse in verschiedenen Farben, Sie erhalten eine gesunde Ernährung, die wir brauchen, die Reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Ab Mittag mit einem Salat, angemacht mit einem Tropfen Pflanzenöl und Zitronensaft füllen Sie Ihren Magen, ohne überschüssige Kalorien, so dass weniger Raum für mehr nahrhafte Lebensmittel, die auch fördert die Gewichtsabnahme.

Obst

Taille

Äpfel und Birnen – das erste Produkt für die Gewichtsabnahme. Sie sind Reich an Pektin. Gut, füllen den Magen und bewirken ein Sättigungsgefühl, das bei fast null Kalorien, enthalten wichtige Vitamine und Mineralien. Gut geeignet zum naschen. Sie helfen, reinigen den Darm und enthalten auch das vitamin für Ihre Eigenschaften als Antioxidantien. Apple Fasten Tage für Gewicht-Verlust-Diät gilt als Klassiker für viele Jahre.

Ananas enthalten viele Enzyme, vitamin C, Eisen, Kalzium und Kalium. Trotz der Behauptung einiger Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, Ananas aktiv Fett verbrennt, ist es nicht. Die Ananas wirklich hilft, Gewicht-Verlust, aber nicht auf Kosten der Fettverbrennung, und durch die aktive absorption von Proteinen. Es ist wichtig, dass die Ananas bromelain haben – es bricht Proteine in Aminosäuren, die dabei helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen im Körper. Zusätzlich bromelain reduziert den Druck und hilft, die Durchblutung zu verbessern. Ananas reduziert die Viskosität des Blutes, so dass es nützlich für Krampfadern, zur Vorbeugung von Thrombose und thrombophlebitis, sowie bei Hypertonie und Arteriosklerose. Die Ananas – kalorienarmes Produkt, 100 g Frucht enthält weniger als 50 kcal. Ananas ist es besser, vor dem Essen, dann wird es führen zu einer schnellen Sättigung aus der Aufnahme von protein.

Aber wir sollten uns daran erinnern, dass die Ananas sollte sich nicht beteiligt gastritis, übersäuerung und Magen-Krankheiten!

Orangen, grapefruits und Zitronen – eine große vitamin-Ergänzung zu jedem Gericht. Sie lösen Fett und stimulieren die protein-Stoffwechsel. Und natürlich haben Sie eine Menge von vitamin C und b-Vitamine, notwendig für das Wachstum der Zellen.

GRAPEFRUIT ODER GRAPEFRUIT-SAFT senkt den Insulinspiegel, die wollen weniger. Wenn Sie Essen eine halbe grapefruit oder trinken Sie 150 ml Saft mit jeder Mahlzeit, für zwei Wochen das Gewicht reduziert sich mit 2 kg. der Bittere Geschmack der Saft kann verdünnt mit Orangen-oder anderen Saft.

Aber wir dürfen nicht vergessen, dass die orange, grapefruit und Zitrone für Gewicht-Verlust-nicht verwenden, wenn Sie allergisch auf Zitrusfrüchte sind, und mit einer gesunden Leber und Magen.

FEIGEN — fördert die Verdauung. In Feigen eine Menge von wertvollen ballast-Stoffe. Genug zu Essen, 2-3 Feigen, und der hunger nimmt ab, es gibt wenig Kalorien und kein Fett. Feigen können Hinzugefügt werden, um Müsli.

Beeren diätetische Abwechslung auf den Tisch. Die beliebtesten Gewicht-Verlust-Himbeeren und Heidelbeeren, sondern beeinflussen auch den Abbau von Fetten enthalten Antioxidantien und Substanzen, die auf die Erhaltung der Jugendlichkeit der Haut.

Nüsse enthalten vitamin E, Proteine, Fette, Mineralien, Ballaststoffe und Fettsäuren omega-3, verantwortlich für die Arbeit der Gehirnzellen. Aber der Nährwert von Nüssen ist sehr hoch, so sollten Sie Sie sparsam zu verwenden. Nüsse sind sehr nützlich für das hinzufügen in die Obst-und Gemüse-Salate.

PEANUTS — perfekt für naschen zwischen den Mahlzeiten. Es verbessert den Stoffwechsel, Dank der Nüsse beschleunigt den Stoffwechsel, und Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken. Erdnüsse sind Reich an Kalorien sind in 100 g Erdnuss — 560 Kalorien. Also es ist genug zu Essen 10-12 Nüsse pro Tag (nicht mehr als 50 g pro Tag, weil durch das Fett ist es schwer zu verdauen.). Die Erdnuss enthält 45% pflanzliches Fett, 25% Eiweiß und 15% Kohlenhydrate, Reich an Vitamine b, PP, vitamin D. Nüsse sind gut für den Körper und fördern die Gewichtsabnahme, Essen nur in kleinen Mengen.

Pinienkerne — Sie enthalten pinolona Säure, die auch reduziert den Appetit, darüber hinaus haben Sie mehr protein-reiche als andere Arten von Nüssen. Geröstete Nüsse können zusätzlich verwendet werden, um Gemüse, Salate oder als snack zwischen den Mahlzeiten.

MANDELN — Reich an Vitaminen, Kalzium, Ballaststoffe, Phosphor, Eisen und Fettsäuren. Trotz der hohen Fettgehalt von Mandeln hilft, Gewicht-Verlust, weil das Fett aus dem Körper, unter Umgehung der Stufe der Verdauung und absorption. Nur 23 Nüsse am Tag (ungefähr 30 Gramm) vermindert die Anzahl der Lipide, normalisiert das Niveau des Cholesterins im Körper und fördern die Gewichtsabnahme.

Brei für Gewicht-Verlust

Kochen

Die meisten nützlich, Buchweizen und Haferflocken. In Buchweizen-viel protein und wenig Kohlenhydrate, so gibt es ein langes Sättigungsgefühl. Es hat eine Menge an Vitaminen, Aminosäuren, Eisen und Mineralien. Und Haferflocken enthält Ballaststoffe, die hilft reinigen den Darm und normalisieren die Verdauung. Zur Verbesserung der Geschmack der Brei wird helfen, Müsli, Zimt, Beeren oder gehackte Nüsse.

Kalte Suppen

So können Sie schnell füllen den Magen und halten das Gefühl der Sättigung. Zu verdauen kalte Suppe mit viel mehr Energie und verbrennt zusätzliche Kalorien! Suppe Rezepte für weight loss sind ziemlich einfach – vor allem Sie gehören Lebensmittel aus unserer Liste. Sehr beliebt bei den Frauen Sellerie-Suppe für die Gewichtsabnahme. Es enthält Sellerie, Kohl, Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Gewürzen. Nicht weniger Häufig Diät, die basiert auf Zwiebel-Suppe-Gewicht-Verlust – es enthält auch Gemüse und Sellerie. In strikter übereinstimmung mit dieser Diät können Sie leicht verlieren bis zu fünf Pfund in einer Woche.

GEMÜSE-SUPPE-PÜREE aus Brokkoli oder Kohl zu Kochen die Suppe auch ohne Zugabe von Sahne, Mehl oder Grieß, und das hinzufügen von Gemüse, außer Kartoffeln, Kräuter und Gewürze, wie Ernährung Essen hilft, Gewicht zu verlieren... die Kohl-Faser-Ausgabe von "schlechtem" Cholesterin und heilt den Körper.

Mageres Fleisch und Fisch (vorzugsweise Meer)

Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr von Geflügel-Fleisch – Putenbrust oder Huhn ohne Haut – es enthält mehr protein und weniger Fett im Vergleich zu Schweine-oder Rindfleisch.

FISCH ist sehr nützlich für die Figur. Fettem Fisch versorgen den Körper mit essentiellen Fettsäuren omega-3 und JOD-die Sorge um das Herz und die Schilddrüse, Fisch-Produkte tragen zur Verbrennung von Fetten im Körper. Gewicht-Verlust-Methode der Zubereitung von Fisch und anderen Lebensmitteln zählt. Fisch (oder Hähnchenbrust, mageres Fleisch) ist besser vorbereiten auf das paar. Wenn keine Doppel-Kessel, nehmen Sie ein Sieb und legen Sie Sie in einer Pfanne mit einer kleinen Menge von Wasser, legen Sie die Fischstücke, zu decken. Fische ernähren sich viel von Kraut und die Gewürze (ohne Konservierungsstoffe). Der Körper wird dankbar sein für dieses Essen, weil es leicht verdaulich ist und das überschüssige Fett wird nicht verzögert. Hilft brennen Fette und eiweißhaltige Nahrungsmittel. Proteine — die Grundlage für die Bildung von Muskel-Gewicht, und desto besser wird Ihre Muskelmasse, desto mehr Fett Sie verbrennen, auch in Ruhe. Zum Beispiel, auch wenn Sie ruhen, die person hat mehr Muskeln verbrennen mehr Kalorien. Um Proteine zu verdauen, der Körper ist gezwungen, verbringen eine große Menge an Kalorien, als für die assimilation von Kohlenhydraten und Fetten. Also protein Essen hilft, Fett zu verbrennen. Dies ist die Grundlage vieler Diäten, wie die Kreml-Diät.

Milch und Milchprodukte – fettarme Milch, Joghurt, fettarmer Hüttenkäse – auch dazu beitragen, um Gewicht zu verlieren, Sie sollte ein wenig Essen, aber jeden Tag. Sie sind nahrhaft, kalorienarm und helfen, zur Wiederherstellung der Darmflora. Nicht weniger nützlich für die Eier, die geben dem Körper die vollständige Proteine sind notwendig für die Regulierung des Stoffwechsels.

Low-FAT Quark UND JOGHURT enthält viel leicht verdauliches Eiweiß und lange sättigt den Körper. Um protein zu verdauen verbraucht der Körper mehr Kalorien, als die Verdauung von Fetten und Kohlenhydraten. Sie können nicht schlagen den Käse mit Mineralwasser, der Sahne verteilt werden kann auf toast, machen eine große kalorienarmen Frühstück. In den Läden große Auswahl an Produkten mit niedrigem Fettgehalt. Nützliche Kalzium aufgenommen wird, produziert der Körper das Hormon, verursacht, um Gewicht zu verlieren unsere Zellen. Joghurt wählen sollten ungesüßt und ohne Obst Zusatzstoffe. Im Joghurt ist Zucker eine Prise Zimt.

TEE

GRÜNER TEE — fördert die Gewichtsabnahme und grüner Tee — in seiner Zusammensetzung gibt es Substanzen, die dazu beitragen, die aktive Fettverbrennung. Asiatische Ernährungswissenschaftler empfehlen trinken Sie 4 Tassen grünen Tee, wird es den größten Effekt für die Fettverbrennung. Es wird angenommen, dass das trinken von fünf Tassen grünen Tee pro Tag, verlieren Sie 70-80 Kalorien. Aber er ist immer noch und verhindert die Bildung von Krebszellen, schützt das Herz und Blutgefäße. Aber nur trinken Sie viel nicht — es bietet eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem.

INGWER — nicht so lange her, haben wir gewidmet, um dieses Wunder Wurzel ist ein ganz großes Thema. Es enthält eine Substanz, die entgiftet, reguliert den Stoffwechsel und normalisiert die Verdauung.

Ingwer-Tee für Gewicht-Verlust können Sie die cook Bay, einem Teelöffel geriebenem Ingwer, mit kochendem Wasser stehen lassen und abseihen. Ingwer-Wurzel trägt zur raschen Verdauung der Nahrung, die Verbesserung der Durchblutung der Magen-und dessen Sekretion. Ein schneller Stoffwechsel hilft, Gewicht zu verlieren schneller. Amerikanische Wissenschaftler haben eine Liste zusammengestellt mit Lebensmitteln, die helfen, machen den Bauch flach. Schließen Sie in Ihre Ernährung zusammen mit der täglichen crunches und in 2-3 Wochen das Ergebnis sehen.

Würzige Gewürze

Hilft, Fett zu verbrennen brennen, Cayennepfeffer und all seinen Varianten. Natürlich ist dies nur möglich für diejenigen, die gute Gesundheit, und die sind nicht kontraindiziert, akute und Gewürze! Und wir sollten uns daran erinnern, dass Frauen sehr oft scharf und Gewürze provozieren das auftreten von Soor! Wenn Sie diese Probleme auftreten, sollten Sie sehr vorsichtig sein, und nicht, sich zu engagieren in dieser Art der Nahrung.

Gemahlener schwarzer Pfeffer, Paprika - "Salami" -, Senf -, je dunkler, desto heißer. Hölle, alle Gewürze der indischen und thailändischen Küche. Jedes mal, wenn wir hinzufügen, um Essen scharf würzen, verlieren wir Gewicht. Würzige Nahrungsmittel fördern die Gewichtsabnahme, wie diese Art von Essen-beschleunigt die Produktion von Energie im Körper (Thermogenese-Prozess) und verbrennt das überschüssige Fett Zellen, senkt den Indikatoren von insulin. Zum Beispiel, Chili, enthält die Substanz capsaicin "Schmelzen" die zusätzlichen Kalorien für 20 Minuten nach dem Essen. Wenn Sie nicht gerne scharf zu entfernen, die Paprika aus Getreide. Capsaicin, die Substanz, gibt die Schärfe der Chili-Paprika beschleunigt den Stoffwechsel für drei Stunden nach einer Mahlzeit, die buchstäblich Schmelzen das Fett Zellen.

Resümee in diesem thread, es sollte angemerkt werden, dass auch Produkte dieser Kategorie, die können wirklich dazu beitragen, Ihren Gewichtsverlust angesprochen werden können als lebensstil, nicht für alle! Viele Diät ohne Kohlenhydrate kann zu Verstopfung führen, stören das funktionieren des Magen-Darm-Trakt und verursachen eine Entzündung in der Haut.

Jedoch, Licht "carbohydrate" Diäten haben auch Ihre Nachteile, einschließlich der ständigen Schwäche, Müdigkeit, Blutarmut und einer schlechten Stimmung, die aus dem ständigen Mangel an Nahrung.

Das ist, warum, wenn die Auswahl der Schlankheitsmittel, ist es sehr wichtig zu berücksichtigen, die Besonderheiten des Organismus. Wenn Sie wirklich, wie fetthaltige Lebensmittel, und kann nicht das Gefühl, voll, sitzen auf Brei und Gemüse, macht es Sinn, sich Gedanken über die "schwere" Ernährung.

Wenn aber, bevorzugen Sie leichte Speisen und Produkte, die dazu beitragen, um Gewichtsverlust, ist es besser, um die entsprechende Auswahl. Und Sie können sicher sein, dass, wenn Sie ernsthaft, Ihr Körper wird schnell belohnen Sie mit, loszuwerden, das Fett, dass Sie so genervt!

17.09.2018