TOP 5 smoothie Rezepte für Gewicht-Verlust

In den Köpfen von vielen von uns das Wort "Diät" ist etwas traurig, traurig und auf jeden Fall geschmacklos. Daher in der Regel die meisten Diäten Ende den gleichen Weg - Aufteilung. Wie man Diät-bequem, anders und lecker? Helfen hausgemachte Gewicht-Verlust-smoothies! In diesem Artikel werden wir diskutieren, was Sie gut sind und wie bereitet man einen cocktail für weight loss zu Hause.

Cocktails

Wie diese cocktails?

Viele Sportler nehmen nach dem training Ernährungs-shakes für Gewicht-Verlust. Diese Getränke helfen, um genug, aber nicht hinterlegt auf den Seiten, weil Sie sehr wenig Kaloriengehalt. Sie ergänzen jede Ernährung.. detox-smoothies für Gewicht-Verlust und sogar zu entfernen Giftstoffe aus dem Körper, und diejenigen, die enthalten Fettverbrennung Lebensmitteln - und auch den Stoffwechsel zu beschleunigen. Wir werden Sie lehren, wie bereitet man diese und andere, aber dazu später mehr.

Im Allgemeinen gibt es drei grundlegende Möglichkeiten der Nutzung von Diät-shakes für Gewicht-Verlust:

  • Wenn Sie bereit sind, fallen die kilos langsam, aber sicher - die Verwendung von Chicorée trinken, etwa dreißig Minuten vor den Mahlzeiten oder als snack.
  • Um loszuwerden, die verhassten Fett war schneller - shakes ersetzen Sie das Frühstück oder das Abendessen. Mittagessen muss auch richtig sein: Fleisch oder gedünstetem Fisch, Salat aus frischem Gemüse oder Obst.
  • Wenn Sie dringend brauchen, zu einem Teil mit den zusätzlichen zwei oder drei Pfund - ist es notwendig, organisieren Tag des Fastens auf die cocktails.

Der cocktail für weight loss zu Hause: Rezepte, die Harmonie

Es gibt verschiedene Arten von smoothies für Gewicht-Verlust - je nachdem, was Sie erreichen wollen: Reinigung, Fettverbrennung, nahrhaft, und so weiter. Lassen Sie uns untersuchen Sie im detail, wie die Arbeit jeder Art, und teilen relevanten Rezepte. Fünf Rezepte, die in jedem Abschnitt - es gibt viel zu wählen!

Fettverbrennung

Die wichtigste Eigenschaft der Fettverbrennung cocktails - die Beschleunigung des Stoffwechsels. Darüber hinaus verbessern Sie die Verdauung. Als eine Regel, in der cocktail für den Fettabbau umfasst Lebensmittel wie Ingwer, grapefruit, Sellerie und anderen Zutaten, die ähnliche Eigenschaften haben. Kontraindikationen für den Empfang von cocktails ist nicht, außer für die individuelle Unverträglichkeit der Komponenten.

Der cocktail für weight loss mit Ingwer

Zutaten: - zwei äpfel (im Sommer kann man ersetzen, Wassermelone oder Melone), Prise Zimt, Prise gemahlener Ingwer, ein Glas Wasser.

Die Vorbereitung dieser cocktail für weight loss in einen Mixer: alle Zutaten bis glatt gemischt - und wenn Sie trinken können!

Ein cocktail aus Sellerie

Zutaten: zwei Hundert Gramm Sellerie (stengel), zwei mittlere äpfel, den Saft einer halben ein Kalk, hundert Gramm Wasser, eine halbe Tasse Eis.

Detox

Den Stangensellerie müssen fein hacken. Geschälte äpfel, Saft der Limette und gehackten Sellerie müssen in einen Mixer mahlen. Dann Wasser hinzufügen, wieder rühren und am Ende fügen Sie crushed-ice. Wenn das zu "kalt" option, anstelle von Eis, fügen Sie ein hundert Gramm Wasser.

Cocktail mit grapefruit und Ananas

Zutaten: ein Liter Buttermilch, vier Ringe von Ananas, dreißig Gramm Kürbiskerne, dreißig Milliliter Kokosöl, geviertelt grapefruit.

Alle Früchte, die Sie brauchen, schälen, hacken, laden Sie in einen Mixer mit den restlichen Zutaten und sorgfältig durchrühren.

Der cocktail für weight loss mit Zimt

Zutaten: Zimt-stick, Teelöffel Honig, ein Glas Wasser, einen Teelöffel Apfelessig.

Traditionell Kochen ist einfacher als es zu beschreiben, alle Komponenten geladen sind, in den Mixer und zerkleinert. Zusätzlich zu Zimt - es ist notwendig, fügen sich am Ende in ein fertiges Getränk.

Kefir-cocktail für weight loss

Zutaten: 200 G fettarmen Joghurt, einen Teelöffel Zimt, ein paar Teelöffel frisch zerdrückter Ingwer, eine Prise Roter Pfeffer.

Cocktail-Rezepte für Gewicht-Verlust ist einfach, wie alles geniale: Sie brauchen, um alle Zutaten mischen - fertig. Es gibt jedoch eine kleine Einschränkung: zur Vorbereitung für diesen cocktail sollten unbedingt unmittelbar vor Gebrauch.

Detox

Immer beliebter in den letzten Jahren gewinnt die detox-smoothies für die Gewichtsabnahme, und Zeugnisse von denen, die bereits versucht haben, bestätigen deren Wirksamkeit.

Wie funktionieren Sie? Das Geheimnis liegt in dem Titel: "detox" ist die Abkürzung für "Entgiftung". Das ist der Hauptzweck einer solchen cocktail zu reinigen den Körper von all den angesammelten Gefahren wie Giftstoffe. Ein gereinigter Organismus ist, einen schnellen Stoffwechsel, eine gute Verdauung, und, als Folge, keine zusätzlichen Pfunde. Wir bieten Ihnen fünf wunderschöne Rezepte und detox-smoothies für die Gewichtsabnahme.

Gurken-cocktail

Zutaten: eine Gurke, eine Stange Sellerie, hundert Gramm Beeren (Heidelbeere, Preiselbeere oder guelder rose - Ihre Wahl), ein kleiner Apfel und eine Handvoll frischen Spinat und ein Glas kefir (oder Wasser kefir wenn Sie keine oder keine Milchprodukte Essen).

Alle Komponenten müssen Sie zuerst Schleifen und dann schlagen Sie in einem Mixer zu einem Zustand der Brei.

Grünen Saft

Zutaten: Bündel von jedes Krauts, das, was die Seele liegt - zum Beispiel Spinat, Petersilie, basilikum, Koriander, Sauerampfer und so weiter. Immer noch müssen, nehmen Sie eine unreife Bananen und ein Glas frischen Mandarinensaft.

Rezept grüne Getränke für weight loss ist einfach, wie alle anderen Komponenten von chop und whip in einen Mixer geben, die sich ergebende Masse ist lustig zu verwenden, wie verwiesen.

Energy-drink für weight loss

Zutaten: Bündel von grünen Zwiebeln, zwei radieschen mit Blätter, eine große Gurke, Knoblauchzehe, Stück Ingwer, gerieben auf einer reibe, und einige "pfefferkörner" Erbsen.

Schlagen alle in einem Mixer, wenn zu dick, können Sie Sie hinzufügen, Joghurt, grüner Tee oder klarem Wasser.

Mit Möhren und orange

Zutaten: zwei Karotten, zwei Orangen, einen Esslöffel geriebenen Ingwer, zwei oder Leinsamen.

Von Gemüse, um den Saft, fügen Sie die anderen Zutaten und mischen in blender.

Pfefferminze

Zutaten: zwei grüne äpfel, zwei mittelgroße Gurke, ein paar Blätter Minze, soda club.

Kochen Sie die gleiche wie die vorherigen - Obst und Gemüse, den Saft auspressen, fügen Sie alles andere und Schneebesen gründlich.

Nährwerte

Gut, dass helfen, befriedigen den hunger mit wenig Kalorien. Diejenigen, die diese ständig beim Sport, werden Sie feststellen, dass diese cocktails sind eigentlich zwei in einem: die Energie liefern und die Fettverbrennung fördern.

Schokolade-shake, Gewicht zu verlieren

Das Internet ist in letzter Zeit an Popularität gewinnt von Sport-drinks für weight loss Schokolade-basiert schlank, aber unsere version ist nicht schlechter. Und was zugänglicher und natürlicher - das ist sicher!

Zusammensetzung: 100 Gramm Hüttenkäse von null Fettgehalt, ein paar Gläser fettarme Milch, 300 G beliebige Früchte oder Beeren, 50 ml Wasser, 50 G Kakao 30 G Milch-Pulver.

Kakao-und Milchpulver zum auflösen in Wasser, fügen Sie Hüttenkäse und Obst in einen Mixer geben. Dann mischen Sie die entstandene Masse mit der Milch, rühren, kühlen.

Smoothies

Berry cocktail

Zusammensetzung: 80 Gramm Himbeeren und Heidelbeeren, ein Glas fettarme Joghurt.

Schieben Sie alle Zutaten in einen Mixer geben, wie Sie zu schlagen und Spaß zu verwenden!

Mit Banane und Heidelbeeren

Zutaten: eine halbe Banane, ein Viertel Tasse Blaubeeren, einen Esslöffel bereit protein-cocktail, ein Glas Wasser.

Wie in allen anderen Fällen verwenden Sie die unverzichtbare blender. Wenn Sie möchten, können Sie fügen Sie crushed-Eis vor dem servieren.

Mit Joghurt und Haferflocken

Zutaten: 300 ml low-fat-Joghurt, drei Esslöffel Haferflocken, zwei Gurken, Kräuter nach Geschmack.

Gurke reiben auf einer reibe, legen Sie in einen Mixer geben, dann fügen Sie alle anderen Zutaten. Schneebesen, fügen Sie das Eis vor dem servieren.

Eierlikör

Zutaten: zwei Eiweiß, hundert Gramm fettarme saure Sahne, ein Esslöffel lein-oder Olivenöl, die Hälfte der Karotten und grünem Apfel, ein wenig Zitronensaft.

Eiweiß, saure Sahne, öl und Zitronensaft, mischen Sie Gemüse und Obst in einen Mixer mahlen und fügen Sie Mischung. Mischen Sie alles und mit Appetit zu verzehren.

Sicher, unter diesen Rezepten finden Sie bestimmt eine, die zu erfüllen Sie. Viel Glück!

19.09.2018