Joghurt für Gewicht-Verlust: wie Sie trinken, Wann und mit welchen Produkten

Joghurt für weight loss Häufig verwendet, um loszuwerden, ein paar Kilo übergewicht.Diese Diät ist sehr beliebt, weil es gibt schnelle und sichtbare Ergebnisse. Aber um dieses Produkt zu verwenden Sie in Ihrer Ernährung benötigen Sie das Recht, gibt es keine Notwendigkeit, zu aggressiv, sonst statt der Vorteile, die Sie bringen wird, sich selbst erheblichen Schaden zu.

Joghurt für weight loss

In der Regel Milchprodukte Diät einfach, nicht zu viel finanziellen Kosten sowie Zeit für die Zubereitung von gewissen Gerichten.

Über die Vorteile von Milchprodukten

Die Sättigung des Körpers mit Joghurt tritt auf, wenn der low-Kalorien-Produkt. Je nach Anteil von Fett Kalorien variiert von dreißig bis fünfzig sechs Kalorien. Der Anteil an Fett in Ihrer Ernährung hängt auch von anderen Lebensmitteln, die Sie Essen in Ihrer Ernährung.

Wenn, zum Beispiel, in Ihrem Menü Fett eine minimale Menge, die aus fermentierter Milch-Produkt ausgewählt werden kann und mit einem großen Fettgehalt von 2,5%. Und wenn die Speisekarte ist vielfältiger, es ist notwendig, um ein Produkt mit niedrigem Kaloriengehalt von 1%, ist es auch möglich, low-fat-option für die Gewichtsabnahme.

Die Zusammensetzung von kefir Lactobacillus, ermöglichen Sie Ihnen, zu bleiben, um Ihre Ernährung, ohne zu stören die Darmflora. Daher die Magen-Darm-Trakt arbeitet mit voller Kraft, das die Möglichkeit zu absorbieren alle Nährstoffe, Mineralien, Vitamine, Proteine, Fette, Kohlenhydrate.

Ebenso wie der Körper ohne Hindernisse können die Ausgabe-Verschwendung, weil Milchprodukte der Ernährung auf den Stoffwechsel. Im Magen-Darm-Trakt bleibt sauren Gleichgewicht von Organismus, Fäulnisbakterien und Giftstoffe.

Als Teil dieser fermentierter Milch-Produkt ist ein protein, das gibt Ihnen die Möglichkeit, leichter Gewicht zu verlieren. Der Grund für dieses Phänomen liegt in der Tatsache, dass die Proteine leicht verdaulich sind und den Körper verbringt eine ausreichende Menge an Energie für Ihre Verdauung.

Wenn Sie kombinieren Ernährung mit Gemüse, wie Rüben, können Sie Probleme vermeiden, wie Völlegefühl, Blähungen und andere unangenehme Effekte, die im Zusammenhang mit der Verwendung einiger Produkte in der Nahrung.

Joghurt kann helfen, Verstopfung und Schwellung in den Eigenschaften, ist harntreibend.

Optionen Diäten

Joghurt mit Gurke für weight loss

Sie werden in der Lage sein, um Gewicht zu verlieren, mehr als fünf Pfund. Zeitraum Diät sieben Tage.

Das Menü umfasst:

  • Joghurt – zwei Liter an einem Tag;
  • Gurke – ein halbes Kilogramm pro Tag;
  • Lean Fisch – 150 Gramm pro Tag;
  • Kräuter – dill, Petersilie, und andere;
  • Pflanzliches öl für Salat-dressing;
  • Getränke – grüner Tee, stilles Wasser, eine Abkochung von Kräutern.
Rüben und Joghurt

Die vorläufige Menü sieht wie folgt aus:

  • Frühstück – Salat von Gurken, dill, Petersilie mit ein paar Tropfen Speiseöl und eine Tasse Joghurt;
  • Zweites Frühstück – ein paar Gurken, können Sie schneiden oder Essen Sie ganze;
  • Mittagessen – Suppe mit Gurke, Petersilie, dill, gefüllte Milch-Produkt;
  • Abendessen – Salat aus den Gurken mit Pflanzenöl und einem Glas grünem Tee.

Milchprodukt zum trinken während des Tages so viel wie Sie wollen. Das Ergebnis sollte zwei Liter, nach der Speisekarte. Das Menü kann variieren: am nächsten Tag, beim Mittagessen, zu verwenden, zum Beispiel gekochter oder gebackener Fisch. Aber die Fische brauchen auch nicht mehr als hundert und fünfzig Gramm.

Joghurt und Rüben für Gewicht-Verlust

Rüben hilft normalisieren den Säure-Basen-Gleichgewicht, reinigt den menschlichen Körper von Toxinen und Cholesterin. Und es hat eine Menge von Kalium, Kalzium, Zink, Eisen und andere nützliche Elemente. Rüben werden schnell gefüllt, leicht verdaulich, Dank der Fruktose und Ballaststoffe.

Wenn Diät Rüben, es ist am besten zu kombinieren mit jedem protein-Produkt, in diesem Fall als am besten geeignet, den Joghurt. Ernährung sollte eine Woche, können Sie verlieren bis zu fünf Pfund.

Das Menü beinhaltet die folgenden Produkte:

  • Rüben – 1,5 Kilo pro Tag;
  • Joghurt 1,5 bis 2 Liter pro Tag;
  • Greens;
  • Pflanzenöl;
  • Getränke – Wasser, grüner Tee.

Die grundlegenden Prinzipien der Ernährung:

  • Rüben werden gekocht;
  • Sie müssen nicht verbrauchen Milchprodukte und Rüben in der gleichen Zeit, wird es einige Zeit dauern etwa eine Stunde;
  • Wie viel Mahlzeiten pro Tag – bis zu acht mal. Essen Rüben und Joghurt für weight loss gleichmäßig und effizient;
  • Wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Probleme haben, vor Beginn einer Diät Fragen Sie Ihren Arzt;
  • Halten Sie sich nicht auf eine Diät länger als eine Woche.

Müsli und Joghurt für weight loss

Eine Mischung aus getrockneten Früchten und Getreide – Müsli – wird helfen, den Körper zu reinigen, sättigt Sie mit Nährstoffen. Darüber hinaus werden Sie ein gutes Gefühl, Verbesserung der Immunität, Haut und Haar. Diät für Gewicht-Verlust - "Müsli mit Jogurt" dauert 2 Wochen.

Müsli und Joghurt

Ihre zaghafte Menü ist wie folgt:

  • Frühstück – eine kleine Schüssel Müsli, gefüllt mit Joghurt und grünem Tee;
  • Mittag – magerer Fisch und Gemüse. Von Getränke – Tee;
  • Für ein paar Stunden vor dem Abendessen, trinken Sie ein Glas kefir;
  • Abendessen – Schüssel Müsli, getränkt in Milch-Produkt;
  • Vor dem Schlafengehen trinken ein Glas Joghurt mit null Prozent Fett.

Als kleine snacks, die Sie hinzufügen können ungesüßte Früchte, aber diese snacks sollten in der ersten Hälfte des Tages. Sie werden in der Lage sein zur Verbesserung die optimale Funktion des Magen-Darm-Trakt zu etablieren, die den Stoffwechsel, verbessern die Gesundheit, Kondition und Form.

Müsli und Joghurt für weight loss

Brei, wenn seine Schweißnaht auf dem Wasser, enthält eine kleine Menge von Kalorien – 84 Kalorien. Getreide-Brei ist sehr gesund. Die Diät dauert sieben Tage. Ihr motto: sieben Tage – sieben Pfund.

Die Diät beinhaltet die folgenden Produkte:

  • Chaos;
  • Joghurt;
  • Gemüse;
  • Ungesüßte Früchte;
  • Honig;
  • Getränke – ungesüßte Säfte, Tee.

Das Menü sieht wie folgt aus:

  • Frühstück – porridge, eine Tasse fettarmer Joghurt, geriebener Apfel;
  • Vor dem Mittagessen, ein Apfel und ein Glas fermentiertes milchprodukt;
  • Mittag – Brei, gekocht wird mit Wasser. In den Brei, fügen Sie einen Teelöffel Honig. Trinken Sie ein Glas von fermentierter Milch-Produkt;
  • Vor dem Abendessen können Sie Essen Karotten, ein Apfel;
  • Abendessen – Brei, ein bisschen rohes Gemüse und ein Glas... na Sie Ahnen es.

Jede Diät muss bequem für Sie. Zunächst denken über Ihre Gesundheit und vor Beginn einer Diät, konsultieren Sie einen Ernährungsberater. Viel Glück!

26.09.2018