Gewicht Verlust für Männer: Männer-Diät zur Gewichtsabnahme

Wir haben gelernt, dass auf das Fernsehen, radio und im Internet beworben Gewicht-Verlust-Produkte ausschließlich für ein weibliches Publikum. Sie würden denken, dass das zusätzliche Gewicht eine Menge von extrem schwachen Hälfte der Menschheit. Und mittlerweile auch Männer leiden unter übergewicht (laut Statistik etwa 20% der Russen). Die Vertreter des starken Geschlechts ist viel komplizierter, wählen Sie die richtige Ernährung, wie Sie alle Rezepte für Gewicht-Verlust-bestimmt, wie in der Regel, meine Damen. Ist es ein Herren-Diät? Heute sprechen wir darüber, welche Art von Lebensmittel, die Sie wählen sollten die Vertreter des starken Geschlechts zu erreichen Gewichtsverlust.

Gewicht Verlust für Männer

Warum haben Männer-Diät?

Männer sind weniger wahrscheinlich zu übergewicht — das ist eine Tatsache. Jedoch, widrigen Umfeld, passiven lebensstil und schlechte Ernährung führen zu der Tatsache, dass in den letzten Jahren unter der männlichen Bevölkerung gab es eine Welle von Fettleibigkeit. In der Regel ist aber die Vertreter des starken Geschlechts nicht darüber nachdenken, wie zu verwenden Ernährung als Gewicht-Verlust. Viele Menschen wählen Rezepte für Gewicht-Verlust in Zusammenhang mit der körperlichen Aktivität. Natürlich, sport ist sehr nützlich im Kampf gegen Fettleibigkeit, aber Experten darauf bestehen, dass die Ernährung führt zu schneller und langfristiges Ergebnis. Deshalb Diät für Gewicht-Verlust für Männer sehr nützlich. Eine neue Art von Lebensmittel, die helfen zur Wiederherstellung der Stoffwechselvorgänge im Körper. Verbesserung der Gesundheit durch Verringerung der Cholesterin-und Blutzuckerspiegel. Dies bedeutet, dass die Vertreter des starken Geschlechts verschont werden von solch unangenehme Erscheinungen wie Impotenz, diabetes, Herzinfarkt und anderen Erkrankungen.

Männliche Gewicht-Verlust: Ernährung für Männer

Es wird angenommen, dass Rezepte für Gewicht-Verlust für Männer müssen notwendigerweise alle Mahlzeiten mit einem hohen Gehalt an pflanzlichen Lebensmitteln, die Reich an Ballaststoffen — dadurch wird es länger halten Sättigungsgefühl. Nützlich und Produkte, die enthalten Kohlenhydrate, wie Sie geben die Energie, die notwendig für die Aktivität während des Tages. Die Männer-Diät wird nicht dazu führen, dass die Verschlechterung der Gesundheit und den Verlust von Festigkeit zu verlieren, wenn Sie nur Gewicht.

Wenn Sie tragen große Pausen zwischen den Mahlzeiten, wir empfehlen das trinken von Tomatensaft oder Joghurt, oder Essen Sie ein paar Löffel fettarmer Hüttenkäse mit einem Stück Roggen Brot. Die Sie unterdrücken den Appetit, nicht zu Essen, indem Sie es.

Diät für Männer enthält eine Vielzahl von Fisch-Gerichten, die es vorgeschlagen wird, um Fleisch zu ersetzen. Meeresfrüchte und Fisch geben dem Körper die nötige Menge an Vitaminen, ohne Gewichtszunahme. Natürlich, wenn Sie tun, schwere körperliche und geistige Arbeit, um das Fleisch sollte nicht sein — vorzugsweise nur beseitigen Fleisch aus der Ernährung in den Teig, da es enthält in seiner Struktur die so genannte leere Kalorien, die nicht sättigen den Körper, sondern im Gegenteil dazu führen, ein Gefühl von hunger. Auch in der Beachtung der männliche Diät, die Sie aufgeben müssen, um Alkohol, starken Kaffee und Tee. Jedoch, von Zeit zu Zeit, die Sie sich leisten können, trinken Sie ein Glas trockener Wein oder cognac, aber es muss nicht in das system gelangen.

Men ' s Ernährung: hilfreiche Tipps

Also, was ist eine männliche Diät und welche Lebensmittel enthalten sind in dieser Art von Lebensmitteln? Informiert Ernährungswissenschaftler Sprach über die Tatsache, dass die meisten einfach für das starke Geschlecht ist der Kreml Diät. Seit kurzem jedoch, haben die Experten entwickelten neue, effektivere Art der Nahrung, die hilft, Männer verlieren Gewicht viel schneller und es so machen, dass das Ergebnis wurde behoben, die für eine lange Zeit. Men ' s Ernährung beinhaltet die Aufnahme von etwa 1500-1800 Kalorien pro Tag. Auf dieser basis, und baute seine Ernährung. Wir beraten Männer trinken mehr als 2 Liter Wasser täglich. Wasser kann ersetzt werden mit Säften und Tee.

Essen für Gewicht-Verlust

Es ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass im Prozess von Diät für Männer für die Gewichtsabnahme, die Sie erreicht haben, ist nicht übergewicht, und die Sättigung. Trotzdem, auch wenn Sie gesunde Lebensmittel zu Essen, übermäßiges Essen kann nicht in jedem Fall. Verwerfen Sie das Schweinefleisch, Salate mit Zitronensaft, anstelle von butter, Suppen und Saucen pripravljena Kartoffelpüree machen diese Gerichte zu dichten. Ach, in der Beachtung der men ' s Diäten zu vergessen, die Eier auf den Speck, bratwurst, Pommes und andere Köstlichkeiten.

Beispiel men ' s Ernährung und Menü für weight loss

Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren männlichen Ernährung, weibliche Seite DietaClub bietet Ihrer Aufmerksamkeit ein paar Arten von Nahrung für Gewicht Verlust und anhaltende Energie. Um damit zu beginnen, einige Allgemeine Tipps. Trinken Sie viel von Flüssigkeiten, einschließlich Tee und Kaffee, aber Milch, versuchen Sie Essen das minimum. Natürlich sind die Getränke nicht enthalten Zucker. Gemüse ratsam, zu Essen, roh oder gekocht, in Salaten, ist es empfehlenswert, die Saison mit Essig, Zitronensaft und Knoblauch. Vergessen Sie die mayonnaise — während einer Diät für Gewicht-Verlust für Männer zu Essen verboten.

Frühstück-Optionen für Männer-Diät:

  • frisches Obst, 200 Gramm Haferflocken, ohne Zucker;
  • toast aus Brot mit Kleie, ein Glas Joghurt, 2 Teelöffel Honig;
  • Salat Gemüse und Obst, toast mit äpfel, 25 G magerer Schinken, 90 Gramm Thunfisch oder Käse, 25 Gramm, 50 Gramm Huhn.

Mittagessen Optionen für Männer-Diät:

  • 200 Gramm Kartoffeln in "der uniform", 75 Gramm jede mageres Fleisch, 40 G geriebener Käse;
  • 100 Gramm Rindfleisch Leber, gebacken, Gemüse, Pilze und Tomaten;
  • 50 Gramm spaghetti mit Tomatensauce, 100 G mageres Hackfleisch, Kräuter, Zwiebeln und Knoblauch.

Abendessen-Optionen für Männer-Diät:

  • 125 Gramm gekochte Bohnen, 1 toast Brot mit Kleie, 25 G magerem Schinken oder 90 Gramm Thunfisch;
  • 150 Gramm weiße Fisch, gegrillt, ½ grapefruit;
  • eine Schüssel Suppe mit Gemüse, Scheibe Brot, steak, Brot aus Weizenmehl.

Als Epilog...

richtig, um Gewicht zu verlieren

Essen Sie möglichst vielfältig — also Männer-Diät werden keine Beschwerden verursachen. Wie viel Zeit ist notwendig, zu beobachten, eine Diät für Gewicht-Verlust für Männer? Es ist ratsam zu üben, eine ähnliche Art von Lebensmittel, die mindestens 2 Wochen. Der Körper wird daran gewöhnt, die neue Diät und nach der Diät, die Menschen werden weiterhin Essen etwa den gleichen Stil. Unnötig zu sagen, dass das zusätzliche Gewicht nicht wieder kommen? Sehr geehrte Vertreter des starken Geschlechts, Männer-test-Ernährung für sich selbst und stellen Sie sicher, dass Ihre Wirksamkeit!

28.09.2018