Suppen für Gewicht-Verlust - Rezepte, Bewertungen

Die nur tricks sind nicht resort Menschen, in der Hoffnung, sich schlank! Wenn ernsthafte übung helfen nicht, oder aus irgendeinem Grund nicht verfügbar ist, dann in dem Kurs sind Diät. Beschränken Sie sich auf Nahrung kann in den folgenden Szenarien auftreten: die mono-Diät, Fasten, Kalorienzählen, Vegetarische Kost und so weiter. Eine sehr gelungene option, die in der niedrig-Kalorie Nahrung verbrauchen Suppen. Modisch an die Zeit der ersten Schüssel Kohl zu gewinnen geholfen die Figur Ihrer Träume vieler Frauen und Männer. Darüber hinaus die brühen sind lecker, einfach und schnell zu bereiten, und Ihre Vielfalt ermöglicht die Pflege von diesen diätetischen Einschränkungen für eine lange Zeit.

die Suppe-Diät

Können Suppen zu helfen, Gewicht zu verlieren?

Studien, die in Pennsylvania, die beweisen, dass der Verzehr von gekochtem Gemüse mit der Brühe kann wirklich helfen, das Gewicht zu reduzieren. Die Tatsache, dass während dem Essen Kalorien verbrennen verdauen rohe Lebensmittel sind: Kohl, Karotten, zucchini, Kürbis, avocado und so weiter. Erste Mahlzeit mit ausreichenden Mengen an Ballaststoffen, die nicht nur hilft, Gewicht zu reduzieren, während des Tages, aber auch beschleunigt den Stoffwechsel während des Schlafes. Außerdem, es schnell sendet Signale der Sättigung an das Gehirn im Vergleich zu anderen festen Lebensmitteln.

Aber nur Kochen die Suppe für die Gewichtsabnahme ist es von Zeit zu Zeit — ist nicht genug. Es ist wichtig, bestimmten Regeln zu Folgen: nicht zu verwenden während der Nahrungsfette, schnelle Kohlenhydrate, nicht zu viel Essen. Wenn die Einschränkung in der Nahrung ist streng, dann kleben Sie sollte nicht mehr als zehn Tagen, um nicht dem Körper Schaden. Zusammen mit Ihnen, die Sie verwenden können:

  • Nüsse;
  • Gemüse;
  • Käse;
  • Joghurt;
  • an manchen Tagen dürfen die Früchte.

Essbare Pflanzenfasern unterdrücken hunger und außerdem Produkte, die Ihnen erlauben, um ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralien. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit zu bleiben, um diese Lebensmittel, die für eine Recht lange Zeit.

Rezepte von Suppen für Gewicht-Verlust

Die ersten Mahlzeiten können Sie in verschiedenen Formen: heiß, kalt, wie eine klare Suppe und ein dickes Püree. Diät geeignet Licht, meist Gemüse, mageres Huhn oder mit Zusatz fermentierte Milchprodukte. Mit Ihrer Hilfe ist es möglich, nicht nur Gewicht reduzieren, sondern auch Spülen die Giftstoffe.

Zwiebel-Suppe-Gewicht-Verlust

Es muss drei mal am Tag, für 1 Woche. Dieses Gericht ganz einfach zuzubereiten, zur Verfügung und führt zu einem hohen Ergebnis.

Zutaten:

  • 6 Köpfe von Zwiebeln;
  • 3 Tomaten;
  • 3 Paprika;
  • 100 g Sellerie;
  • 0.5 kg Kohl.

Es ist einfach zuzubereiten: schneiden Sie das Gemüse und drop in kochendes Wasser, nach dem Kochen, fügen Sie die Gewürze.

Die Suppe-Diät von Sellerie

Anders als die Zwiebel, die auf eine Diät von Sellerie kann so lange bleiben wie Sie wollen. Es entfernt überschüssige Flüssigkeit und enthält nützliche Mineralstoffe.

Zutaten:

  • 250 g Sellerie;
  • 450 g Bohnen ("pods");
  • 0.5 kg Kohl;
  • 800 g Karotten;
  • 150 g Paprika;
  • 6 Tomaten;
  • 6 Köpfe von Zwiebeln;
  • 1,5 Liter Tomatensaft;
  • der grünen-auf Geschmack.

Zubereitung:die gehackte Gemüse und Wurzeln, Gießen Sie Tomatensaft und Kochen auf hoher Hitze für 10 Minuten, dann noch einmal so viel, um die schwachen quälen.

Kohlsuppe für weight loss

Diese pflanze ist Reich an Nährstoffen, so verlieren Gewicht mit es – lecker und gesund.

Zutaten:

  • 600 g Kohl;
  • 2 Stück porree;
  • 2-3 Karotten;
  • 100 g Zwiebeln;
  • 200 g Tomaten;
  • Petersilie, dill.

Wie zu Kochen: die fein gehackten Zutaten in einem Topf mit kochendem Wasser, Kochen bis Sie weich Kohl. Wenn es fertig ist, fügen Sie die Gewürze und Zitronensaft.

Die Suppe Diät mit Tomaten

In den Früchten von Tomaten – viele Antioxidantien, Sie werden gezeigt, Gewicht zu verlieren mit eingeschränkter Nierenfunktion und fördern die Gewichtsabnahme.

Suppe mit Tomaten

Zutaten:

  • 300 g Tomaten;
  • ¼ Sellerie;
  • 450 g Brokkoli;
  • 2 Knoblauchzehen;
  • 1 Karotte;
  • Grüns.

Die Vorbereitung der ersten Platten: hacken Sie die Tomaten, Möhre, Zwiebel, Pfeffer, anbraten. Den rest der gehackten Gemüse dazu, köcheln lassen, bis Sie weich Kohl, dann fügen Sie die Gewürze, vor Ende der Kochzeit gebratenes Gemüse. Wenn gewünscht, Hinzugefügt den Saft einer Zitrone nach Geschmack.

Die Suppe Diät mit Spinat

Es wird angenommen, dass die erste Diät Mahlzeiten grüne helfen, Gewicht zu verlieren und psychologisch mehr, als eine entspannende Farbe dämpft den Appetit. Zusätzlich, eine große Anzahl von Kräutern und Gemüse versorgt den Körper mit Nährstoffen und natürlichen Zellulose-reduziert das Gefühl von hunger.

Zutaten:

  • 1 Zwiebeln;
  • 2 Knoblauchzehen;
  • 1 dunkelgrüne zucchini;
  • 300 Gramm Bohnen ("pods");
  • ¼ Sellerie;
  • 0,5 kg Spinat.

Wie eine Suppe vorbereiten: braten Sie gehackte Zwiebel in Olivenöl, dann fügen Sie fein gehackten Knoblauch. Komponenten geschnitten und köcheln lassen, bis Sie weich sind, vor dem Ende zu ergänzen, um die Gewürze.

Hühner-Creme-Suppe für weight loss

Es wird nur mageres Fleisch – Hähnchenbrust, die entfernt die Haut. In diesem Fall, die Suppe ist nahrhaft und kalorienarm.

Zutaten:

  • 200 g Hähnchenbrust;
  • 300 g Pilze;
  • 200 g Zwiebeln;
  • 100 g Karotten;
  • 200 g Sellerie;
  • 100 g Haferflocken.

Kochen: Kochen Sie das Fleisch, hinzufügen von kochendes Wasser, das gewürfelte Gemüse, Kochen für 5 Minuten. Dann fügen Sie die Hafer und köcheln lassen für weitere 15 Minuten. Wenn kühl, im Mixer mixen, bis die Konsistenz von dickem Rahm. Essen kann man mit low-fat-Joghurt.

Suppe für weight loss Kürbis

Im Kürbis viel Pektin, so dass es schnell sättigt, und gleichzeitig reinigt und entfernt Flüssigkeit.

Zutaten:

  • 100 Gramm Kürbis;
  • 100 g zucchini;
  • 150 g Pfeffer;
  • 2 mittelgroße Tomaten;
  • 2 Köpfe Zwiebeln;
  • 1 Karotte;
  • 1 St. Esslöffel Pflanzenöl;
  • Grüns.

Suppe Zubereitung: braten Sie die fein gehackte Paprika (1 Stück) und Zwiebeln. Den rest der gehackten Gemüse, Gießen Sie 1,5 Liter Wasser zum Kochen zu bringen. Bevor es fertig ist fügen Sie die Tomaten und vor dem Ende der Garzeit zu ergänzen Gemüse und Kräutern.

Suppe mit Pilzen und Bohnen für die Gewichtsabnahme

Ein bean ist eine Quelle des natürlichen proteins, und es enthält ein minimum an Kalorien. Verwenden Sie zusammen mit den Pilzen kann Fleisch zu ersetzen und ermöglichen, um Körpergewicht zu verringern.

Zutaten:

  • 250 g Champignons;
  • 250 g Bohnen;
  • 1 Zwiebel;
  • 1 Gurke;
  • 2 Knoblauchzehen;
  • Salz und Gewürze.

Wie zu machen: vor-Kochen Sie die Bohnen, braten Sie die fein gehackte Zwiebeln, Pilze und Gurken mit Olivenöl mischen, mit den Bohnen und Kochen Sie langsam, für eine Viertel Stunde. Dann ist alles getaucht in 1,5 Liter kochendes Wasser und Kochen Sie bis Sie weich, fügen Sie die Gewürze.

Hühnerbrühe mit Gemüse und Eier für weight loss

Einfache Ernährungs-Produkt, das enthält Vitamine und für eine lange Zeit stillt den hunger. Besonders beliebt ist dieses Gericht in die Dukan-Diät in der ersten Phase. Dies ist nicht hinzuzufügen, Karotten oder Kartoffeln in anderen Fällen, diese Gemüse wird verbessern den Geschmack von Lebensmitteln.

Zutaten:

  • 1 Hähnchenbrust;
  • 2 Eier;
  • 2 mittelgroße Kartoffeln;
  • Petersilie und dill abschmecken.

Wie Kochen Sie das diätetische Suppe: vor-Kochen Sie die Eier. Separat Kochen, Fleischbrühe, senken Sie die gehackte Kartoffeln. Wenn gekocht, fügen Sie eine portion die Hälfte des ei, Gewürzen und gehackten grünen.

Die Ohr-Gewicht-Verlust

Alle Fisch-Produkte – wenig Kalorien, so dass Sie geeignet sind, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus ist es eine unentbehrliche Quelle von protein. Für diejenigen, die schlechte Haut nach Gewichtsverlust sehr nützlich, Brühe aus Fisch Knochen.

Zutaten:

  • 1 kg Fisch;
  • 2 große Zwiebeln;
  • 1 Karotte;
  • 0,5 Tassen Hirse.
Ohr

Suppe Zubereitung: den Fisch Kochen in 5 Liter Wasser und trennen Sie das Fleisch von den Knochen. Belasten die Brühe, fügen Sie die Hirse, nach 10 Minuten die fein gehackte Karotte, Zwiebel und Pfeffer. Wenn das Gericht ist fast fertig, fügen Sie den gekochten Fisch.

Bonn-Suppe-Diät

Noch nicht genau fest, wer der Autor von diesem Gericht. Nach einer version, das ist eine belgische ärzte, die anderen amerikanischen Ernährungswissenschaftler, die Dritte option – für dieses Produkt wurde zuerst erfunden, ein top-Modell. Die eine oder andere Weise, aber es ist sehr beliebt bei der Diät, indem Sie den gleichen Namen einer pflanzlichen Ernährung.

Zutaten:

  • 300 g Blumenkohl;
  • 400 g weiße;
  • 4 Tomaten;
  • 50 g Sellerie (Blätter);
  • 200 g Karotten;
  • 100 g der Petersilie;
  • 100 g grüne Zwiebeln;
  • 150 g Zwiebeln;
  • 5 Knoblauchzehen;
  • 200 ml Tomatensaft;
  • 1 Esslöffel Pflanzenöl;
  • 1 Teelöffel Soja-sauce;
  • Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt, Gewürze – nach Geschmack.

Wie zu Kochen die Suppe Recht: die Zwiebeln, hacken Sie und braten Sie in Olivenöl, fügen Sie die Gewürze und Knoblauch. Dann setzen Sie den Sellerie und Karotten. Schneiden Sie den Kohl und Tomaten, Tauchen Sie Sie in Wasser, das hinzufügen, um die gleiche gebräunt Gemüse und Gießen Sie den Tomatensaft. Zum Kochen bringen, wenn Sie möchten, Gießen Sie die zerkleinerten Würfel Gemüsebrühe. Köcheln lassen, bei schwacher Hitze für 15 Minuten.

Suppe für Gewicht-Verlust-avocado

Diese Frucht ist ein führendes Unternehmen in der Gegenwart des natürlichen proteins, so ist es unterdrückt den Appetit. Er ist in der Lage, schnell drehen Fett in Energie, wodurch neue, hinterlegt unter der Haut. Ernährungsphysiologisch avocado ist nicht schlechter als ein gutes Abendessen.

Zutaten:

  • 5 avocados;
  • 2 Köpfe Zwiebeln;
  • 1 grüne Paprika;
  • 50 g Koriander;
  • 1 El Olivenöl;
  • 2 Paprika;
  • Zitrone Saft.

Die Suppe für Gewicht-Verlust-avocado: gehackte Zwiebeln und Paprika zu Braun, dann zu senken Sie ins kochende Wasser. Kurz vor der Bereitschaft hinzufügen, um das Fruchtfleisch von der Frucht, Koriander und Zitronensaft. Wenn das Produkt fertig ist, verwenden Sie einen Mixer, um es zu bringen, um die Konsistenz von Kartoffelbrei.

Buchweizen-Suppe für weight loss

Es ist ein Korn, lange bekannt als kalorienarm, ideal für Diät-Lebensmittel. Aber nicht jeder weiß, dass Sie können Kochen leckere Suppe für die Gewichtsabnahme.

Zutaten:

  • 1 Karotte;
  • 2 Tomaten;
  • 2 Köpfe Zwiebeln;
  • 1 Paprika;
  • 300 g Blumenkohl;
  • 200 g Buchweizen;
  • Gewürze, Kräuter – Geschmack.

Kochen eine Suppe Diät: hacken Sie die Karotten, Tomaten und Zwiebeln und braten in Pflanzenöl. Auslassen, die gewürfelte Paprika und Blumenkohl in kochendem Wasser, fügen Sie die gekochten Gemüse und Buchweizen. Kochen bis Sie weich sind, am Ende fügen Sie frische Kräuter und Gewürze.

Die Suppe-Diät-Joghurt mit Gurke

Maximale kalorienarmes Produkt, was auch gut entfernt Flüssigkeit aus dem Körper und ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne das Gefühl hunger.

Zutaten:

  • 1 Gurke;
  • 50 g dill;
  • 1 Knoblauchzehe;
  • 200 ml kefir.

Zubereitung: Gurke schälen, Schleifen in einem Mixer zusammen mit dem Knoblauch und dill, fügen Sie den Joghurt und rühren Sie vorsichtig.

Viele Diäten können leicht ersetzt werden, durch Diät Suppen. Diese Rezepte – sehr viele, für jeden Geschmack, Obst und Gemüse, Fleisch und Fisch Brühe, heiß oder kalt, flüssig oder cremig. Fast alle sind Reich an Vitaminen und Mineralien, stillen Ihren hunger, die Ihnen helfen, schlanker. Wenn Sie den Prozess verlieren Pfund durch den ersten Kurs schien nicht zu schnell, es ist möglich, in der Ernährung Nahrungsergänzungsmittel.

Ergänzungen

Spezielle Natürliche Produkte, entwickelt von medizinischen Experten, hilft zu beschleunigen die Gewichtsreduktion. Ihre Auswahl ist groß, aber sollte der Vorzug gegeben werden, die bewährte, effektive und sichere. Es ist auch wichtig zu verstehen, ob Ihre Verwendung ist in Kombination mit Diät und spezielle kalorienarme Gerichte, wie Suppen für Gewicht-Verlust. Informationen über Produkte, die Sie bekommen können, die auf spezielle websites, die über links unten.

Einsichten und Tipps

Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, verdient Respekt, aber manchmal kann man bewirken, dass der Körper mehr Schaden als nützen. Radikale Einschränkung der Nahrung könnte schließlich auch dazu führen, die mindestens zu einem Mangel an Vitaminen im Körper. Außerdem werden nicht alle Menschen können leicht zu tragen schwere Einschränkungen in der Nahrung. In diesem Fall, ideal-Gewichts-Verlust mit Suppen. Diese Diät wird Ihnen helfen, schlanker zu werden, ohne zu viel Unbehagen. Die meisten dieser Gerichte – Gemüse, Sie enthalten viele Ballaststoffe sowie Vitamine und Aminosäuren. Dank Ihnen, die der Körper brechen Fette, die verbrannten Kalorien, die gesamte Entgiftung des Körpers.

Die Meinung von Ernährungsberaterin. Für lange Verlust Pfund, die Sie brauchen, um regelmäßige und ausgewogene Ernährung. Es muss Fleisch und Gemüse, Obst und Milchprodukte. Wenn in einem bestimmten Verhältnis und nicht zu viel zu Essen, um das Gewicht zu verringern, ohne dabei den Körper ist real, einschließlich der Suppen für Gewicht-Verlust. Durch die Art und Weise, die pflanzliche Nahrung erhöht die rate des Metabolismus von 11%.

Vorteile von Suppen

Zu beschleunigen Gewichtsverlust helfen Nahrungsergänzungsmittel basierend auf natürlichen Inhaltsstoffen. Ein Weg, um Gewicht zu verlieren ist eine der am meisten sicher und geeignet für nahezu alle Menschen. Aber vor jeder Veränderung in der Ernährung und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel sollten einen Spezialisten konsultieren.

06.12.2018